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Notícias

O banho frio e os seus efeitos no metabolismo

O banho frio e os seus efeitos no metabolismo

Os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo têm vindo a ser um tema muito debatido na Suécia nos últimos anos. Cada vez mais pessoas estão a descobrir como os mergulhos regulares em água gelada podem contribuir para uma saúde melhor, um sistema imunitário mais forte e, acima de tudo, um metabolismo mais eficiente. Mas...

Saibamais sobre os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo

Banhos frios e maior concentração e produtividade

Banhos frios e maior concentração e produtividade

Tem dificuldade em concentrar-se? Não está sozinho. Muitas pessoas pensam que os problemas de concentração afetam apenas quem tem TDAH. Mas isso não é verdade. Pode ter um cérebro em pleno funcionamento – e, mesmo assim, ter dificuldade em concentrar-se. Não se trata apenas de um diagnóstico. É...

Saibamais sobre os banhos frios e como melhoram a concentração e a produtividade

O que acontece após 30 dias de banhos frios?

O que acontece após 30 dias de banhos frios?

O banho frio não é apenas uma moda. É um teste à determinação, à disciplina e à incrível capacidade de adaptação do corpo. Mas o que acontece, afinal, se tomares um banho frio todos os dias durante 30 dias? Como é que isso afeta o corpo, a mente, o sono e o humor? E...

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Banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?

Banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?

Muitas pessoas experimentam banhos frios para aliviar as dores nas articulações. Mas será que funciona mesmo? E o que diz a investigação? Vamos direto ao assunto... O que é dor nas articulações? Dor nas articulações = dor, rigidez ou inflamação numa ou em várias articulações. É comum em condições como:...

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Eis como pode aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios

Eis como pode aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios

Além disso, a fonte de referência em saúde FoundMyFitness resumiu o mesmo estudo e constatou claramente que os níveis de norepinefrina aumentaram 530 % e os de dopamina 250 % após uma exposição de 1 hora à água fria. O resultado? Sentes-te com a mente mais clara. Ganhas energia para te dedicares às tarefas. Tu...

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Qual deve ser a temperatura de um banho frio? Por que é que os diferentes graus são importantes?

Qual deve ser a temperatura de um banho frio? Por que é que os diferentes graus são importantes?

Mergulhar em água gelada tornou-se uma espécie de ritual para todos, desde desportistas de elite a trabalhadores de escritório stressados. Mas uma questão que muitas vezes recebe uma resposta superficial é: quão fria deve ser a água do banho frio? Não se trata de tomar banho...

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Banhos frios e exercícios de respiração

Banhos frios e exercícios de respiração

Respirar corretamente num banho frio é fundamental – são os exercícios respiratórios que determinam durante quanto tempo consegues realmente permanecer sentado. Não se trata de vontade nem de força física. Trata-se de conseguir regular o corpo no meio do frio....

Saibamais sobre banhos frios e exercícios de respiração

Banho de água gelada e dores musculares

Banho de água gelada e dores musculares

Acordas. Tentas sentar-te. Ai. Algo nos teus quadríceps protesta. Inclinas-te para a frente para pegar no bebé do chão – não... as ancas gritam. A dor muscular está aqui. E não tenciona dar tréguas. Sentes...

Saibamais sobre banhos de gelo e dores musculares

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Por que tomar um banho de água gelada após o treino?

Por que tomar um banho de água gelada após o treino?

Depois de uma sessão de treino intensa, o corpo costuma ficar pesado, os músculos doridos e a mente... bem, um pouco confusa. Fazemos alguns alongamentos, talvez bebamos um batido de proteínas e convencemo-nos de que «tudo se resolve até amanhã». Mas e se pudesses fazer algo que realmente...

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