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Primeiro a sauna ou primeiro o banho de gelo? Como tirar o máximo partido da terapia de contraste

Vais começar pela sauna ou pelo banho de gelo? Vamos explicar a ordem, os benefícios e um protocolo simples para a terapia de contraste em casa. É uma das...

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O banho de água gelada é a minha forma de recuperar as energias à noite e de manhã cedo

O banho de água gelada e a sauna são as minhas formas de recuperação à noite e de manhã cedo... - Pensei em escrever sobre uma coisa...

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27 de agosto de 2025
0comentários sobre «O banho frio e os seus efeitos no metabolismo»

O banho frio e os seus efeitos no metabolismo

Os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo têm vindo a ser um tema muito debatido na Suécia nos últimos anos. Cada vez mais pessoas estão a descobrir como os banhos regulares em água gelada...

Saibamais sobre os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo

27 de agosto de 2025
0comentários sobre «Banhos frios e melhor concentração e produtividade»

Banhos frios e maior concentração e produtividade

Tem dificuldade em concentrar-se? Não está sozinho. Muitas pessoas pensam que os problemas de concentração afetam apenas quem tem TDAH. Mas isso não é verdade. Pode ter plena...

Saibamais sobre os banhos frios e como melhoram a concentração e a produtividade

21 de agosto de 2025
0comentários sobre «O que acontece após 30 dias de banhos frios?»

O que acontece após 30 dias de banhos frios?

O banho frio não é apenas uma moda. É um teste à determinação, à disciplina e à incrível capacidade de adaptação do corpo. Mas o que acontece, afinal...

Saibamais sobre «O que acontece após 30 dias de banhos frios?»

21 de agosto de 2025
0comentários sobre «Banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?»

Banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?

Muitas pessoas experimentam banhos frios para aliviar as dores nas articulações. Mas será que funciona mesmo? E o que diz a investigação? Vamos direto ao assunto... O que...

Saibamais sobre os banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?

1 de agosto de 2025
0comentários sobre «Como aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios»

Eis como pode aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios

Além disso, a fonte de referência em saúde FoundMyFitness resumiu o mesmo estudo e constatou claramente que os níveis de norepinefrina aumentaram 530 % e os de dopamina 250 % após 1 hora de exposição à água fria....

Saibamais sobre como aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios

29 de julho de 2025
0comentários sobre «Quão frio deve ser um banho frio? Por que razão os diferentes graus são importantes»

Qual deve ser a temperatura de um banho frio? Por que é que os diferentes graus são importantes?

Mergulhar em água gelada tornou-se uma espécie de ritual para todos, desde desportistas de elite até funcionários de escritório stressados. Mas uma questão que muitas vezes...

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20 de julho de 2025
0comentários sobre «Banho frio e exercícios de respiração»

Banhos frios e exercícios de respiração

Respirar corretamente num banho frio é fundamental – são os exercícios de respiração que determinam durante quanto tempo consegues realmente permanecer sentado. Trata-se de...

Saibamais sobre banhos frios e exercícios de respiração

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