بالإضافة إلى ذلك، لخصت «FoundMyFitness»، وهي مصدر موثوق في مجال الصحة، الدراسة نفسها وأوضحت أن مستويات النورإيبينفرين ارتفعت بنسبة 530٪، ومستويات الدوبامين بنسبة 250٪، بعد التعرض للماء البارد لمدة ساعة واحدة.
- تشعر بصفاء أكبر في ذهنك.
- تكتسب الطاقة اللازمة لمواجهة التحديات
- أنت تستمتع بالأداء أكثر
- تتمكن من التركيز بشكل أفضل
لهذا السبب يقول الكثير من ممارسي الاستحمام بالماء البارد:
"أشعر بأن ذهني أصبح أكثر صفاءً بعد ذلك."
ما هي وظيفة الإندورفين؟
عندما تبدأ في التأثير، ستشعر بما يلي:
إنه أشبه بشعور النشوة الذي ينتاب العدائين... لكن دون الحاجة إلى الجري.
مكافأة: هرمونات السعادة الأخرى التي تتأثر بالاستحمام بالماء البارد
هل يجب أن يكون الجو شديد البرودة؟ وكم من الوقت يجب أن تسبح؟
الاستمرارية تتفوق على البرد القارس.
من الأفضل ممارسة التمارين لمدة 30 ثانية يوميًا لمدة 30 يومًا — بدلاً من 5 دقائق مرة كل أسبوعين.
👉 نصيحة للمحترفين: ادمجها مع تمارين التنفس لتحقيق تأثير إضافي
مشاركة:
ما هي درجة الحرارة التي يجب أن يكون عليها الحمام البارد؟ لماذا تهم درجات الحرارة المختلفة؟
الحمامات الباردة لعلاج آلام المفاصل – هل هي فعالة؟