Isbad

Spar 19 %

Nordic Tub

Salgspris43.912,00 krNormalpris 54.046,00 kr
5.0

Generation 5 – Professionelt isbad

67.557,00 kr
4.9

Generation 4S

50.668,00 kr

Isbad – alt, hvad du behøver at vide!

Isbad, eller »cold plunge«, har udviklet sig fra at være en nordisk tradition til at blive et af de mest omtalte redskaber inden for restitution og velvære. Men bag al den opmærksomhed ligger der en lang historie, et voksende forskningsgrundlag og et simpelt princip: kontrolleret kulde får kroppen til at reagere på måder, der kan styrke både kroppen og sindet. Her gennemgår vi, hvad isbad egentlig gør, hvilke fordele der er, og hvordan du kommer sikkert i gang.

Hvad er et isbad?

At tage et isbad betyder, at man sænker kroppen ned i koldt vand, normalt mellem 2 og 12 grader, i et kort øjeblik. Men i modsætning til et koldt dyp i søen giver et specielt isbadekar dig fuld kontrol over temperaturen, hygiejnen og tiden, hvilket gør det nemmere at bade regelmæssigt og sikkert året rundt.

Det er netop regelmæssigheden, der gør forskellen. Et isbad en gang imellem føles forfriskende, men det er først, når kulden bliver en del af rutinen, at kroppen begynder at tilpasse sig, og de langsigtede effekter viser sig.

Hvad sker der i kroppen?

Når du sænker dig ned i koldt vand, reagerer kroppen øjeblikkeligt. Blodkarrene i huden og de overfladiske muskler trækker sig sammen for at beskytte kroppens kernetemperatur, vejrtrækningen bliver hurtigere, og hjertet pumper kraftigere. Samtidig frigives signalstoffer som noradrenalin og dopamin, hvilket bidrager til den karakteristiske følelse af klarhed og energi efter et bad.

Når du derefter kommer op af vandet, udvider blodkarrene sig igen, og blodcirkulationen øges. Denne vekslen mellem sammentrækning og udvidelse er en af grundene til, at mange oplever isbade som både styrkende og vitaliserende.

Fordelene ved isbad

Forskningen i koldtvandsbade tager til, og selv om virkningerne varierer fra person til person, er der flere områder, hvor mange oplever en tydelig gavn:

  • Restitution efter træning. Koldt vand kan mindske den oplevede træningssmerte og hjælpe dig med at føle dig mere frisk inden næste træningspas. Det er en af grundene til, at eliteidrætsudøvere længe har inddraget isbade i deres rutine.
  • Mental skarphed og energi. Frigivelsen af noradrenalin og dopamin giver ofte en opstemt følelse og øget koncentration, som kan vare ved længe efter badet.
  • Stressmodstandskraft. At bevidst udsætte sig for en kontrolleret belastning og bevare roen træner både vejrtrækningen og nervesystemet. Mange beskriver det som en form for mental træning, der har en positiv indvirkning på hverdagens stress.
  • Blodcirkulation. Vekslingen mellem afkøling og genopvarmning sætter gang i blodcirkulationen og giver en behagelig varmefølelse bagefter.
  • Søvn og restitution. Nogle oplever en forbedret søvnkvalitet og en generel følelse af restitution, når de bader regelmæssigt.

Det er værd at bemærke, at forskningen på området stadig er under udvikling. Virkningerne er individuelle, og isbade er et supplement til – ikke en erstatning for – søvn, kost, motion og andre grundlæggende sundhedsfaktorer.
SwedishCold.com Koldbadtønde Generation 4S

Kom i gang – trin for trin

  1. Forbered dig. Hav et håndklæde og varmt tøj klar til bagefter.
  2. Sænk dig langsomt ned. Træd kontrolleret ned, og lad kroppen vænne sig til det i de første sekunder.
  3. Fokuser på vejrtrækningen. Træk vejret langsomt og dybt. Når vejrtrækningen er rolig, er resten af kroppen også rolig.
  4. Bliv inden for din komfortzone. Pres dig ikke selv. Rejs dig, før du begynder at ryste ukontrolleret.
  5. Varm dig op på naturlig vis. Lad kroppen varme sig op af sig selv – bevæg dig lidt og tag noget tøj på. Undgå at skynde dig direkte ind under et varmt brusebad.

Sikkerhed først

Isbad er en kraftig belastning for kroppen og skal behandles med respekt. Bad aldrig alene i starten, og lyt altid til kroppens signaler. Hvis du har hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, er gravid eller har en anden underliggende sygdom, bør du rådføre dig med en læge, inden du går i gang. Kombiner aldrig isbad med alkohol, og hold dig til sikre, kontrollerede forhold – et specielt isbadekar giver dig den tryghed.

Svensk kvalitet, året rundt

Den nordiske tradition for kulde er ikke bare en trend for os – den er en del af vores kultur. Med et isbad derhjemme eller i dit center får du adgang til den samme rutine, som eliteidrætsudøvere og wellness-klubber benytter, med fuld kontrol over temperatur og hygiejne hver eneste dag året rundt. Kulden venter – du skal bare træde ind

Ofte stillede spørgsmål


Ja. Vi leverer til førende fitnesscentre, hoteller og wellness-centre og tilbyder kommercielle løsninger med serviceaftaler. Se Vores virksomhedskoncept.

Takket være det indbyggede filter og kølesystem er vedligeholdelsen minimal – udskift filter og vand i henhold til vores vejledning. En sauna kræver i princippet ingen løbende vedligeholdelse.


Saunabade forbindes med afslapning, bedre søvn, øget blodcirkulation og restitution. Undersøgelser har vist, at regelmæssige saunabade har en positiv indvirkning på hjerte-kar-sundheden. Virkningerne varierer fra person til person.


En infrarød sauna varmer kroppen direkte med lys ved en lavere temperatur – den er blødere og lettere at sidde i i længere tid. En traditionel sauna opvarmer luften til en høj temperatur for at skabe den klassiske saunaoplevelse med »löyly«.Answer richtext


Mange tager et koldt bad 3–7 gange om ugen, 2–5 minutter ad gangen. Start med korte bad og øg gradvist i dit eget tempo.

Et isbad, også kaldet koldbad eller cold plunge, er et kar med koldt, temperaturreguleret vand, hvor man sænker kroppen ned for at restituere sig. Vores isbadstønder holder en jævn temperatur takket være et indbygget kølesystem og filter.

Forskning viser, at regelmæssig udsættelse for kulde er forbundet med hurtigere restitution, mindre muskelømhed, bedre humør og øget energi. Mange oplever også skarpere fokus og bedre søvn. Effekterne varierer fra person til person.


De fleste starter ved omkring 10–15 °C og falder gradvist til 3–5 °C. Med Swedish Cold kan du indstille den nøjagtige temperatur og holde den konstant døgnet rundt.


De fleste af vores produkter tilsluttes en almindelig stikkontakt. Vi hjælper dig med at planlægge installationen, så alt bliver gjort rigtigt fra starten.

Ta kontakt med oss, eller få mer information