Infrarødsauna kontra almindelig sauna – hvad er forskellen, og hvilken passer bedst til dig?

Traditionel sauna eller infrarød sauna? Det er et af de spørgsmål, vi oftest får. Svaret afhænger helt af, hvad du ønsker at få ud af dit saunabesøg – og i slutningen af denne artikel finder du et tredje alternativ, der gør spørgsmålet overflødigt.

Saunabade er mere populært end nogensinde før. Forskningen underbygger de sundhedsmæssige fordele, flere og flere installerer sauna derhjemme, og interessen for både traditionel sauna og infrarød sauna stiger markant. Men når du først har besluttet dig for at købe en sauna, opstår næsten altid det samme spørgsmål: Hvilken variant skal jeg vælge?

Svaret er ikke, at den ene løsning er bedre end den anden. Det handler om, hvad du leder efter – og hvordan du rent faktisk kommer til at bruge din sauna. Denne artikel forklarer forskellene på en enkel måde uden unødvendige komplikationer.

Hvad er forskellen på en IR-sauna og en almindelig sauna?

Den grundlæggende forskel handler om, hvordan varmen når kroppen.

Traditionel sauna opvarmer luften i rummet til høje temperaturer – normalt mellem 70 og 100 °C. Luften varmer huden, man begynder at svede kraftigt, og når man hælder vand på de varme bastu-sten, dannes der damp – det, vi kalder löyly. Det er kernen i den nordiske saunakultur og den følelse, som generationer af skandinaver er vokset op med.

Infrarødsauna fungerer på en helt anden måde. Infrarøde paneler udsender stråling, der varmer kroppen direkte – indefra – uden at det er nødvendigt at opvarme luften i rummet i samme grad. Temperaturen i kabinen er lavere, normalt 40–60 °C, men man kan alligevel svede grundigt og effektivt, da varmen trænger direkte ind i huden og musklerne.

En enkel sammenligning: En traditionel sauna er som at sidde i en varm ovn. En infrarød sauna er mere som at sidde i solskinnet – varmen mærkes indefra snarere end udefra.

Traditionel sauna – varmen, dampen og den nordiske oplevelse

Der er en grund til, at den traditionelle sauna har overlevet i tusinder af år. Oplevelsen er svær at erstatte.

Når luften i kabinen når 80–100 °C, og du hælder vand på de varme baststen, opstår der »löyly« – den fugtige, intense damp, der udgør hjertet i den nordiske bastukultur. Fugtig luft leder varmen til kroppen langt mere effektivt end tør luft, hvilket betyder, at bastuen med »löyly« giver en dybere og kraftigere fysiologisk reaktion. Pulsen stiger, sveden øges, og kroppen mobiliserer sine varmereserver.

Det er netop den fornemmelse – varmen, dampen, den næsten meditative fokusering på vejrtrækningen – som mange beskriver som uerstattelig. Og det er netop den fornemmelse, som en infrarød sauna, uanset hvor effektiv den end er til restitution, ikke helt kan genskabe.

Traditionel sauna er noget for dig, hvis:

• Ønsker den klassiske nordiske sauna-kultur med löyly og damp

• Trives ved høje temperaturer – 80 til 100 °C – og den intense varme, de giver

• Jeg vil gerne placere saunaen udendørs i haven og kombinere det med at gå ud i kulden

• Sætter pris på saunaen som en social ritual sammen med familie eller venner

• Vil kombinere sauna med isbad som kontrastterapi

Infrarødsauna – dybere restitution ved lavere temperatur

Infrarødsauna har en anden styrke. Den er perfekt til dig, der ønsker dyb muskelafspænding og restitution – uden at skulle sidde i 90-graders luft for at opnå det.

Ved 40–60 °C er atmosfæren i kabinen langt mere behagelig. Du kan sidde længere, trække vejret lettere og alligevel svede effektivt – faktisk mere intensivt i visse henseender, da IR-strålingen trænger direkte ind i musklerne i stedet for blot at varme huden op udefra. Det er netop denne egenskab, der gør infrarød sauna særligt populær til smertelindring, stive led og restitution efter træning.

En infrarød sauna varmes også op betydeligt hurtigere. Mens det kan tage 30 til 60 minutter for en traditionel sauna at nå den rette temperatur, er en infrarød sauna klar på 10 til 20 minutter. Det gør den nemmere at indarbejde i hverdagen – du starter den via appen, når du er færdig med træningen, og går ind, når du kommer hjem.

Infrabastu er noget for dig, hvis:

• Ønsker en enkel indendørs installation uden komplicerede krav til el eller ventilation

• Foretrækker mildere temperaturer – 40 til 60 °C – som er nemmere at sidde i i længere tid

• Ønsker du dyb muskelafspænding, smertelindring eller restitution efter træning?

• Ønsker hurtig opvarmning og nem brug i hverdagen via en WiFi-app

• Værdsætter lavere energiforbrug og mere effektiv drift

Hvorfor vælge, når du kan få begge dele? Swedish Cold Hybrid Sauna

Swedish Cold Hybrid Sauna er svaret på det spørgsmål, du ikke burde behøve at stille. Det er en fritstående indendørs sauna til 4–6 personer, der kombinerer et 6 kW Harvia-varmelegeme med fuldspektrum-infrarød varme i samme kabine – og som kan køre traditionel varme, infrarød varme eller begge dele samtidigt, alt sammen via et touchpanel eller en WiFi-app.

Men det er ikke kun teknologien, der gør den unik. Swedish Cold har udviklet Hybrid Sauna som et premiumprodukt ned til mindste detalje – med funktioner, som man normalt kun finder i professionelle spa-anlæg.

Fordelene ved en kombineret sauna:

• Fuld fleksibilitet. Tre indstillinger i én: traditionel, infrarød eller kombineret. Du tilpasser oplevelsen efter humør, energi og mål.

• Ingen kompromiser. Du behøver ikke at give afkald på löyly-oplevelsen for at få fordelene ved IR – eller omvendt.

• Omkostningseffektivt. En hybrid-sauna af høj kvalitet koster mindre end at købe en traditionel sauna og en infrarød sauna hver for sig.

• Pladseffektivt. Én kabine i stedet for to. Perfekt til hjemmebrug, hvor pladsen er en faktor.

Ofte stillede spørgsmål – Infrarød sauna vs. traditionel sauna

1. Hvor ofte bør man gå i en traditionel sauna?
Forskning viser, at 4–7 gange om ugen giver de største sundhedsmæssige fordele – 50 % lavere dødelighed af hjerte-kar-sygdomme og 66 % lavere risiko for demens ifølge KUOPIO-undersøgelsen. 2–3 gange om ugen giver en mærkbar fordel. Sessioner på 15–20 minutter er optimale. Læs mere i vores artikel om, hvor ofte du bør gå i sauna ifølge forskningen.

2. Hvor ofte bør man bruge en infrarød sauna?
3–5 gange om ugen er optimalt. Den lavere temperatur i den infrarøde sauna – 40–60 °C – gør, at kroppen kan tåle hyppigere brug, og sessionerne kan vare længere, nemlig 20–30 minutter. Daglig brug er sikkert for de fleste raske voksne.

3. Løser infrarød sauna og traditionel sauna forskellige problemer?
Ja – og det er kernen i hele sammenligningen:

4. Kan man gå i infrarød sauna hver dag?
Ja. Da temperaturen er lavere – 40–60 °C sammenlignet med 80–100 °C i en traditionel sauna – er daglig brug af infrarød sauna sikker og gennemførlig for de fleste. Det er en af de store praktiske fordele.

5. Bør man have begge typer sauna?
Ideelt set ja. Traditionel sauna og infrarød sauna supplerer hinanden snarere end at konkurrere. De aktiverer delvist forskellige fysiologiske mekanismer og passer til forskellige lejligheder. En lørdag aften har du måske lyst til löyly og nordisk varme. En hverdag efter arbejde passer en hurtig 20-minutters session i infrarød varme bedre. Med Swedish Cold Hybrid Sauna behøver du ikke at vælge – du får begge dele i ét system.