Was passiert im Körper bei Kälteeinwirkung?

Was sind Kaltbäder und Eisbäder?

Kaltbad und Eisbad sind eigentlich dasselbe, haben aber unterschiedliche Namen. Unter Kaltbaden versteht man das Baden in sehr kaltem Wasser, beispielsweise im Meer im Herbst, und unter Eisbaden versteht man das Baden in Eiswasser, beispielsweise in einem See im Winter.

Warum ein kaltes Bad nehmen?

...und was passiert im Körper, wenn er kaltem Wasser ausgesetzt ist?

Wenn Sie neu im Kaltschwimmen sind, mag es seltsam erscheinen, dass Sie freiwillig in fast eiskaltes Wasser springen, aber tatsächlich hat dies viele wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Dies sind nur einige davon...

Besseres und stärkeres Immunsystem

Wenn Sie Ihren Körper kaltem Wasser aussetzen, kann dies die körpereigene Produktion weißer Blutkörperchen steigern, Blutzellen, die wiederum als Abwehrzellen des Körpers fungieren.

Darüber hinaus ist der Körper an unterschiedliche Temperaturen und Umgebungen wie extreme Kälte gewöhnt, was ihn dazu zwingt, sich anzupassen und stärker zu werden.

Verbesserter Schlaf

Kalte Bäder senken die Körpertemperatur, was dem natürlichen Temperaturabfall vor dem Einschlafen ähnelt.

Wenn Sie Ihre Körpertemperatur vor dem Zubettgehen selbst senken, kann dies auch dazu beitragen, einen Tagesrhythmus zu schaffen, der zu Ihnen passt und Ihnen hilft, besser zu schlafen. Dies wiederum verbessert andere Aspekte wie die Steigerung der Energie am nächsten Tag und die Lebensqualität im Allgemeinen.

Kommt besser mit kalten Temperaturen zurecht

Der menschliche Körper versucht stets, sich bestmöglich an die Umgebung anzupassen, in der er sich befindet, um dort die besten Überlebenschancen zu haben.

Das heißt, je mehr Kältebäder Sie nehmen, desto mehr vermitteln Sie Ihrem Körper, dass extreme Kälte ein wiederkehrendes Element im Leben ist, was bedeutet, dass der Körper sich irgendwie warm halten muss. Dies geschieht durch die Bildung von sogenanntem braunem Fett.

Braunes Fett oder braune Fettzellen sind eine Fettart, die aktiviert wird, wenn der Körper sich aufwärmen muss. Das braune Fett nutzt dann normales Fett, auch weißes Fett genannt, und heizt damit den Körper auf.

Ein kaltes Bad kann daher bei Bedarf auch beim Abnehmen helfen .

Schnellere Erholung in kalten Bädern

Ein Eisbad kann die Erholung nach dem Sport positiv unterstützen, da die Kälte im Körper unter anderem dazu führt, dass sich die Blutgefäße verengen, was wiederum den Transport von Entzündungsstoffen erschwert Körper über das Blut.

Kalte Bäder und Kälte haben eine gute Wirkung, die mentale Stärke zu stärken und zu verbessern und die Schmerzschwelle zu erhöhen.

Mann im Erkältungsbad vor schwedischer Erkältung

Tipps für sichere Erkältungsbäder

Und welche Risiken gibt es?

Der Sprung in einen See oder eine Badewanne mit fast eiskaltem Wasser kann gefährlich sein, wenn er nicht richtig gemacht wird. Hier ist eine Liste, was Sie bei einem Kaltbad beachten sollten:

Seien Sie immer nüchtern, wenn Sie ein kaltes Bad nehmen. Das Baden unter Alkoholeinfluss, auch bei lauwarmen Temperaturen, birgt Risiken für Leben und Gesundheit, die sich niemals lohnen.
Gehen Sie es Schritt für Schritt an. Um die Wirkung von kaltem Wasser zu nutzen, muss es laut Untersuchungen nicht jedes Mal nahe Null Grad sein. Hauptsache, es fühlt sich für den Badegast kalt an. Im Laufe der Zeit können Sie die Temperatur schrittweise senken, solange Sie wissen, dass Sie mit dem Wasser umgehen können, in das Sie eintauchen.
Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden , ist es sehr wichtig, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit Erkältungsbädern beginnen. Kalte Bäder können einen Schock für das System darstellen und beispielsweise auch bei relativ jungen und gesunden Menschen zu einem Herzinfarkt führen, wenn man nicht aufpasst.
Wenn Sie über kaltem Wasser sind, kann es eine gute Idee sein, mit einer kalten Dusche zu beginnen. Es ist einfacher, aus dem Duschwasser auszusteigen als aus einem Eisbad, wenn sich herausstellt, dass das Wasser zu kalt ist. Wenn Sie noch nie in sehr kaltem Wasser gebadet haben, ist es sehr schwierig zu wissen, was im Körper passiert.
Kaltes Schwimmen zusammen mit jemandem , oder nehmen Sie zumindest jemanden mit, wenn Sie in einem zugefrorenen See schwimmen möchten und keine Erfahrung haben. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie reagieren werden (und es für den Körper und für Sie ein Schock ist, in einen zugefrorenen See zu gehen), ist es wichtig, jemanden mitzunehmen, falls etwas Ernstes passiert.
Bleiben Sie nicht zu lange drin. Sie werden wahrscheinlich sowieso nicht lange durchhalten (das tun nur sehr wenige Menschen), aber bleiben Sie nicht länger, als Sie sich sicher und geborgen fühlen. Bei so kaltem Wasser kann man sich verletzen, wenn man nicht aufpasst.

Wie sollte man ein kaltes Bad nehmen?

Der Sprung in ein Eisbad hat viele verschiedene positive und wohltuende Auswirkungen auf den Körper, sowohl kurz- als auch langfristig. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was zu tun ist, um diese positiven Effekte zu erzielen.

Gehen Sie langsam hinein

Zunächst ist es am besten, wenn Sie langsam ins kalte Wasser gehen. Wir raten auf jeden Fall davon ab, hineinzuspringen (wenn es sich um einen See oder das Meer handelt). Kaltes Wasser kann eine unglaublich schockierende Wirkung auf den Körper haben und wenn Sie damit nicht umgehen können, werden Sie wahrscheinlich eine negative Erfahrung machen.

Es kann auch schmerzhafter sein, sich zu schonen, aber es ist wichtig, nicht die Kontrolle darüber zu verlieren, was im Körper passiert.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Atmung

Beim Betreten des eiskalten Wassers kann man leicht die Kontrolle über die Atmung verlieren. Das ist zunächst in Ordnung und lässt sich bei den ersten Tauchgängen nur schwer vermeiden. Allerdings sollte er mit der Zeit immer mehr abnehmen, je regelmäßiger man ins Eisbad geht. Wie bei allem anderen auch: Je mehr man es macht und übt, desto besser wird man darin.

Hyperventilieren Sie nicht im Wasser

Sie müssen Ihre Atmung kontrollieren, möchten aber im Wasser nicht hyperventilieren. Wenn Sie hyperventilieren, können Sie das Bewusstsein verlieren, was zu Unfällen durch Ertrinken führen kann, und insbesondere in solch kaltem Wasser kann es zu anderen Schrecken führen, selbst wenn Sie nicht ertrinken, wie zum Beispiel Erfrierungen und dergleichen.

Wir weisen darauf hin, weil viele, die ein kaltes Bad nehmen, die Wim-Hof-Methode anwenden und es passieren kann, dass Sie im Wasser zu hyperventilieren beginnen, um die Wirkung zu verstärken, aber es kann lebensbedrohlich sein, also machen Sie diese Atmung, bevor Sie ins Bad gehen Wasser und es sollte gut funktionieren.

Welche Temperatur sollte das Bad haben?

Sie können eine Wassertemperatur zwischen 1 und 15 Grad anstreben, in der Sie baden. Als Faustregel gilt: Man kann so viele Minuten im Wasser bleiben, wie es in Grad kalt ist. Bei 1 Grad badet man also 1 Minute, bei 2 Grad 2 Minuten usw.

Denken Sie auch daran, dass Sie damit variieren und sich selbst testen können. Eisbäder sind etwas ganz Persönliches, es kommt darauf an, wie gut man damit umgeht und was am besten zu einem passt.

Tragbare Kältebäder

Warum tragbare Kältebäder?

Kalte Bäder zu einem Teil des Alltags zu machen, kann, wie bereits erwähnt, viele Vorteile haben, aber da viele Menschen außerhalb der Reichweite von Seen leben oder nicht einmal eine Badewanne zu Hause haben, kann es sehr schwierig sein, Eisbäder in das Leben zu integrieren und machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Sie wollen, und Sie werden nicht mehr so leicht in die Kälte springen können, wie Sie möchten.

Kaltes Bad zu Hause

Ein tragbares Kältebad zu Hause (das zudem nicht viel Platz einnimmt) erhöht die Möglichkeiten, jeden Tag problemlos ein Kältebad zu nehmen, egal ob Sie morgens als erstes, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen. Natürlich entscheiden Sie selbst.

Ein tragbares Eisbad zu Hause hat dann den Effekt, dass Sie mehr Einfluss auf Ihre eigene Gesundheit und Ihren eigenen Körper haben und sich tagsüber länger wohl fühlen.

Welche tragbaren Kältebäder gibt es?

Bei Swedish Cold gibt es eine große Auswahl verschiedener Kältebäder in allen Preisklassen. Von einfachen Wannen, die Sie einfach selbst zusammenbauen und problemlos transportieren können (ideal für Einsteiger), bis hin zu fortgeschritteneren, selbstfahrenden Eisbädern ist alles dabei.

Maximale Erholung

Das einfachste und kostengünstigste Eisbad von Swedish Cold ist Max Recovery . Der Zusammenbau geht schnell, man muss lediglich Kunststoffstäbe darum legen und dann den Ring oben aufblasen. Dann füllen Sie einfach die Wanne und springen Sie hinein.

Was Sie bei Max Recovery beachten sollten, ist, dass es nicht selbstfahrend ist und die Temperatur nicht selbst aufrechterhält. Sie können es also entweder in Eis legen oder das kalte Bad draußen nehmen, wenn die Außentemperaturen es kalt halten.

Kalte Wanne

Dieses Kältebad von Swedish Cold ist eine einfache, aber leistungsstarke Wanne, die die Temperatur selbstständig hält. Es passt problemlos eine Person hinein und fasst 410 Liter Wasser.

Es ist nicht so portabel wie Max Recovery, eignet sich aber gut für diejenigen, die etwas weniger Platz zur Verfügung haben.

Kältestation

Cold Station ist ein großes und effizientes Kältebad für den Enthusiasten. Er fasst 480 Liter und verfügt über ein eigenes Kühlsystem, sodass Sie problemlos die gewünschte Temperatur und Wirkung erreichen. Aufgrund seiner Größe können Sie länger in diesem Eisbad sitzen.

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