Dr. Susanna Søberg, eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet der Eisbäder und des Stoffwechsels. Seit langem weist sie auf die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Eisbädern hin. Durch ihre Forschungen hat sie gezeigt, dass regelmäßige Eisbäder nicht nur zur Erholung beitragen, sondern auch weitreichende Auswirkungen auf Körper und Geist haben können.
Wie Eisbäder auf den Körper wirken
Laut Dr. Søberg aktivieren Eisbäder das sympathische Nervensystem, was zur Ausschüttung von Noradrenalin und Dopamin führt - Neurotransmitter, die für eine bessere Konzentration, eine bessere Stimmung und weniger Stress entscheidend sind.
Sie betont, dass 3 bis 11 Minuten in kaltem Wasser pro Woche ausreichen, um erhebliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Durch diese Exposition erhöht sich die Thermogenese des Körpers, was das braune Fett aktiviert, eine Art Fettgewebe, das dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen und die Körpertemperatur effektiver zu regulieren.
Gesundheitliche Vorteile von Eisbädern nach Dr. Søberg
✔ Verbesserter Stoffwechsel - Regelmäßige Eisbäder können den Energieverbrauch erhöhen, indem sie das braune Fett aktivieren und so zur Fettverbrennung beitragen.
✔ Erhöhte Stressresistenz - Kälteexposition trainiert den Körper, besser mit Stress umzugehen, indem sie den Cortisolspiegel ausgleicht.
✔ Bessere Stimmung und geistige Schärfe - Eine starke Dopaminausschüttung kann für ein lang anhaltendes Gefühl des Wohlbefindens und erhöhte Konzentration sorgen.
✔ Gestärktes Immunsystem - Studien zeigen, dass Eisbäder die Produktion weißer Blutkörperchen erhöhen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten verbessern können.
✔ Verbesserter Schlaf - Eisbäder können dazu beitragen, die Körpertemperatur am Abend zu senken, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führt.
Wie man mit Eisbädern anfängt
Dr. Søberg empfiehlt, langsam zu beginnen und den Körper allmählich an die Kälte zu gewöhnen. Hier sind einige einfache Schritte für den Anfang:
1️⃣ Beginnen Sie mit kalten Duschen - Senken Sie die Temperatur während der letzten 30-60 Sekunden Ihrer Dusche.
2️⃣ Benutzen Sie ein kaltes warmes Bad oder einen See - Bleiben Sie möglichst 1-3 Minuten im Wasser und steigern Sie die Zeit allmählich.
3️⃣ Atmen Sie ruhig - Kontrolliertes Atmen hilft dem Körper, sich an die Kälte zu gewöhnen.
4️⃣ Ziehen Sie sich nach dem Bad warm an - aber lassen Sie Ihren Körper sich danach auf natürliche Weise aufwärmen, um die beste Wirkung zu erzielen.
Dr. Søberg hat durch seine Forschungen deutlich gezeigt, dass Eisbäder eine einfache, aber wirkungsvolle Methode zur Optimierung der körperlichen und geistigen Gesundheit sind. Möchten Sie Ihre Gesundheit fördern und die Vorteile selbst erleben? Fangen Sie noch heute damit an und lassen Sie die Kälte die Arbeit machen!