Infrarotsauna

Sanctuary Duo

Ab 6.780,95 €

Sanctuary Solo

Ab 5.152,95 €

Ultimate Lux

€7.593,95

Hybrid-Sauna

Ab 10.396,95 €

Infrarotsauna für zu Hause – schlüsselfertige IR-Sauna für Wohnungen und Häuser

Wie oft hattest du diesen Monat vor, in die Sauna zu gehen – und hast es dann doch gelassen, weil es dir zu umständlich war?

Du bist nicht allein. Der Wille ist da. Aber das Fitnessstudio schließt, die Sauna ist besetzt und der Weg dorthin kostet Zeit. Am Ende kommt es nicht dazu – nicht, weil du keine Lust hast, sondern weil die Hürde zu hoch ist.

Genau dieses Problem löst Swedish Cold.

Mit einer schlüsselfertigen Infrarotsauna zu Hause gibt es keine Hindernisse mehr. Keine Terminvereinbarung. Keine Öffnungszeiten. In 10–15 Minuten über die WLAN-App einsatzbereit. Eine IR-Sauna eignet sich für eine Wohnung genauso gut wie für ein Haus – kompakte Modelle benötigen nur einen Quadratmeter Stellfläche und erfordern keine spezielle Installation. Eine Infrarotsauna erwärmt nicht die Luft, sondern direkt den Körper, was bereits bei 40–60 °C für eine tiefe Muskelentspannung, weniger Entzündungen und einen besseren Schlaf sorgt.

Sie möchten sich nicht zwischen Infrarot und herkömmlicher Sauna entscheiden? Die Hybrid-Sauna vereint beide Wärmearten in einer Kabine.

Was ist eine Infrarotsauna – und was macht sie so einzigartig?

Eine Infrarotsauna und eine traditionelle Sauna erwärmen den Körper auf grundlegend unterschiedliche Weise – und genau dieser Unterschied bestimmt das Erlebnis, das Sie dabei haben.

In einer traditionellen Sauna wird die Luft im Raum auf 80–100 °C erhitzt. Die heiße Luft erwärmt dann die Haut und den Körper von außen – ein intensiver, schneller Vorgang.

Eine Infrarotsauna funktioniert anders. Infrarotpaneele strahlen Wärme ab, die 3–4 Zentimeter tief in die Haut eindringt und das Muskelgewebe direkt erwärmt – ohne dass die Lufttemperatur 40–60 °C überschreiten muss. Es handelt sich um dasselbe Prinzip wie beim direkten Sonnenwärmegefühl auf der Haut, nur kontrolliert und in den richtigen Wellenlängen.

Die Saunen von Swedish Cold nutzen Vollspektrum-Infrarotwärme, die Nahinfrarot (NIR), Mittelinfrarot (MIR) und Ferninfrarot (FIR) kombiniert. Die verschiedenen Wellenlängen dringen unterschiedlich tief in die Haut ein – NIR dringt am tiefsten in das Gewebe ein, während FIR eine Wärme erzeugt, die man eher an der Oberfläche spürt. Das Ergebnis ist eine umfassende, gleichmäßige Wärme, die die Muskeln von innen heraus erreicht.

Was eine Infrarotsauna so einzigartig macht, ist die Kombination aus Tiefenwärme, niedrigerer Lufttemperatur und schnellem Aufheizen. Man kann länger darin sitzen, leichter atmen und sie täglich nutzen – ohne dass es zu anstrengend wird.

Was passiert im Körper in einer Infrarotsauna?

Der Körper reagiert bereits in den ersten Minuten in einer IR-Sauna. Die Infrarotstrahlung wird von der Haut und dem Gewebe absorbiert, was eine kontrollierte physiologische Reaktion auslöst:

Die Blutgefäße weiten sich aus. Durch die verstärkte Durchblutung werden Sauerstoff und Nährstoffe zu Muskeln und Gewebe transportiert – und Abfallstoffe sowie Milchsäure werden abtransportiert.
Das Herz steigert seine Leistungsfähigkeit. Die Herzfrequenz steigt auf 100–120 Schläge pro Minute, was einem leichten bis mittelschweren Cardio-Training entspricht. Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, ohne dass die Gelenke mechanisch belastet werden.
Das Schwitzen setzt ein. Das Schwitzen in einer Infrarotsauna ist intensiver und erfolgt allmählicher als in einer herkömmlichen Sauna. Der Körper beginnt, Stoffwechselprodukte, Schwermetalle und Abfallstoffe über die Haut auszuscheiden.
Der Stresshormonspiegel sinkt. Der Cortisolspiegel sinkt während der Sitzung selbst spürbar. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert – der „Ruhe- und Erholungsmodus“, der chronischem Stress entgegenwirkt.
Der Endorphin- und Serotoninspiegel steigt an. Eine einzige Sitzung erhöht den Endorphinspiegel um bis zu 210 % und den Serotoninspiegel um 18 %. Das erklärt das bekannte Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens danach.
Die Muskeln entspannen sich und regenerieren sich. Die IR-Wärme dringt direkt in das Muskelgewebe ein, löst Verspannungen, wirkt entzündungshemmend und beschleunigt die Regeneration nach dem Training.

Gesundheitliche Auswirkungen der Infrarotsauna – die Vorteile, die die Forschung belegt

Muskelregeneration – Infrarotstrahlung dringt 3–4 cm tief in das Muskelgewebe ein und steigert dort die Durchblutung. Der CRP-Wert – einer der wichtigsten Entzündungsmarker – sinkt nach drei Wochen regelmäßiger Anwendung um 28–30 %.
Psychische Gesundheit – UCSF-Studie: 86 % der Teilnehmer mit einer klinischen Depression erfüllten nach einer Infrarot-Wärmetherapie die diagnostischen Kriterien nicht mehr. Der Cortisolspiegel sinkt um 24 %, wenn 8 Wochen lang 3 Sitzungen pro Woche durchgeführt werden.
Besserer Schlaf – Wenn Sie 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen, sinkt anschließend Ihre Körpertemperatur, was dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Der Tiefschlaf verbessert sich messbar.
Gewichtskontrolle und Stoffwechsel – Eine einzige 30-minütige Trainingseinheit verbrennt durch erhöhte Herzfrequenz und Schweißabsonderung 300–600 kcal – vergleichbar mit einer moderaten Cardio-Einheit.
Herz-Kreislauf-Gesundheit – „Frontiers in Cardiovascular Medicine“ (2025) hebt die Infrarot-Wärmetherapie als vielversprechende Behandlungsmethode hervor. Die Herzfrequenz steigt während einer Sitzung auf 100–120 Schläge pro Minute.
Hautgesundheit und rotes Licht – Das Rotlicht-Panel (600–850 nm) regt die Kollagenproduktion und die Zellregeneration an. Regelmäßiges Schwitzen reinigt die Poren und fördert die Durchblutung der Haut.

Erste Schritte mit einer Infrarotsauna – Schritt für Schritt

Für eine Infrarotsauna gibt es keine komplizierten Regeln. Wer jedoch den größtmöglichen Nutzen daraus zieht, hält sich von Anfang an an ein einfaches Protokoll:

Öffnen Sie die App und heizen Sie die Sauna vor. Stellen Sie die Temperatur auf 45–50 °C ein und starten Sie den Vorgang 10–15 Minuten, bevor Sie bereit sind. Dank der WLAN-Steuerung können Sie dies tun, sobald Sie Ihr Training beendet haben oder die Arbeit verlassen.
Fangen Sie langsam an. Anfänger: 15 Minuten bei 40–50 °C. Steigern Sie die Dauer in den ersten Wochen schrittweise auf 20–30 Minuten bei 55–60 °C. Der Körper muss sich erst daran gewöhnen.
Treten Sie ein – entspannen Sie sich. Spielen Sie Ihre Playlist über Bluetooth ab, passen Sie die RGB-Beleuchtung Ihrer Stimmung an und lassen Sie die Wärme ihre Wirkung entfalten. Mehr müssen Sie nicht tun.
Trinken Sie vor und nach dem Training Wasser. Sie schwitzen mehr, als Sie denken – oft 0,3 bis 0,6 Liter in 30 Minuten. Trinken Sie vor dem Training 300 bis 500 ml und gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust danach nach und nach aus.
Geh nach draußen und kühl dich ab. Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad nach dem Training verstärkt die Wirkung erheblich. Dopamin und Noradrenalin schießen in die Höhe. Beende das Training immer mit einer kalten Phase, wenn du es mit einem Eisbad kombinierst.
Wiederholen Sie die Anwendung regelmäßig. Streben Sie 3–5 Sitzungen pro Woche an. Die tägliche Anwendung ist unbedenklich. Die stärksten gesundheitlichen Effekte – geringere Entzündungen, besserer Schlaf, weniger Stress – zeigen sich nach 2–4 Wochen regelmäßiger Anwendung.

Sicherheit: Beenden Sie das Training, wenn Ihnen schwindelig wird, Ihnen übel wird oder Sie sich extrem müde fühlen. Wenn Sie Herzprobleme haben, schwanger sind oder Medikamente einnehmen, sollten Sie vor Beginn einen Arzt konsultieren.

Nordische Saunatradition in Premiumqualität

Die Saunakultur ist kein Trend. Sie ist Teil unserer Geschichte – tausend Jahre nordische Weisheit über Wärme, Erholung und Wohlbefinden, die nun auf moderne Technologie trifft.

Swedish Cold ist eine skandinavische Premiummarke, deren Ziel es ist, Europas führender Anbieter im Bereich Erholung und Wellness für zu Hause zu werden. Wir entwickeln jedes Produkt nach einem einzigen Kriterium: Es muss professionellen Standards entsprechen, schlüsselfertig geliefert werden und jahrzehntelang halten.

Kanadische Hemlocktanne. Vollspektrum-Infrarotwärme. Bluetooth-Lautsprecher. RGB-Beleuchtung. WLAN-Steuerung. Rotlichtpanel. Integrierte Rotlichttherapie. Das ist kein Zubehör – das gehört zur Standardausstattung.

Und wenn Sie das komplette nordische Erlebnis genießen möchten – Hitze, Kälte, Hitze –, kombinieren Sie die IR-Sauna mit einem schwedischen Eisbad. Das gleiche Programm, das Sheraton, Strawberry Hotels und führende Wellness-Einrichtungen ihren Gästen anbieten. Zu Hause, ganz nach Ihren Vorstellungen, wann immer Sie möchten.

Die Sauna wartet schon. Du musst nur noch hineingehen.

Häufig gestellte Fragen zu Infrarotsaunen

Ist eine Infrarotsauna für eine Wohnung geeignet?

Ja – das ist in der Tat einer der größten Vorteile einer Infrarotsauna gegenüber einer herkömmlichen Sauna. Die Sanctuary Solo benötigt nur eine Stellfläche von 1.020 × 1.020 mm und passt in die meisten Schlafzimmer, Badezimmer oder Heimfitnessräume. Sie benötigt lediglich eine Standardsteckdose, keine spezielle Belüftung und keine baulichen Maßnahmen. Sie wird schlüsselfertig geliefert und ist sofort einsatzbereit.

Was ist der Unterschied zwischen einer Infrarotsauna und einer herkömmlichen Sauna?

Was eine Infrarotsauna von einer herkömmlichen Sauna unterscheidet, ist nicht, dass die Wirkungen besser sind – sie sind einfach anders. Eine Infrarotsauna ist schonender, besser für den täglichen Gebrauch geeignet und hat besonders starke Auswirkungen auf die Muskelregeneration und die psychische Gesundheit.

In einer traditionellen Sauna wird die Luft auf 80–100 °C erhitzt, und der Körper wird durch diese heiße Luft erwärmt. Eine Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt durch Strahlung bei einer Lufttemperatur von 40–60 °C. Die Infrarotsauna sorgt für eine tiefere Erwärmung der Muskeln, eignet sich besser für den täglichen Gebrauch und ist in 10–15 Minuten einsatzbereit. Eine traditionelle Sauna vermittelt das klassische nordische Saunaerlebnis mit „Löyly“ und Dampf.

Wozu ist eine Infrarotsauna gut?

Eine Infrarotsauna ist besonders wirksam bei der Muskelregeneration und Schmerzlinderung, beim Stressabbau und für einen besseren Schlaf, bei der Verringerung von Entzündungen (der CRP-Wert sinkt bei regelmäßiger Nutzung um 28–30 %), für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die psychische Gesundheit. Eine Studie der UCSF zeigte eine Remissionsrate von 86 % bei klinischer Depression. Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Sauna sind die Auswirkungen auf Schmerzen und die psychische Gesundheit besonders gut erforscht.

Wie lange sollte man in einer Infrarotsauna sitzen?

Für die meisten Menschen sind 20 bis 30 Minuten pro Sitzung optimal. Anfänger beginnen mit 10 bis 15 Minuten bei einer niedrigeren Temperatur (40–50 °C) und steigern die Dauer schrittweise. Dank der niedrigeren Temperatur einer IR-Sauna – 40–60 °C – kann man länger darin verweilen als in einer herkömmlichen Sauna, ohne dass es zu anstrengend wird.

Was ist eine Hybrid-Sauna und kann sie als reine Infrarotsauna betrieben werden?

Die Hybrid-Sauna ist das vielseitigste Modell von Swedish Cold – eine freistehende Innensauna für 4–6 Personen, die einen 6-kW-Harvia-Ofen mit Vollspektrum-Infrarotwärme in derselben Kabine kombiniert. Ja, Sie können sie als reine Infrarotsauna betreiben – oder als reine traditionelle Sauna mit Löyly – oder beides gleichzeitig. Die Hybrid-Sauna ist in drei Ausführungen erhältlich: Kombi, nur Infrarot und nur traditionell. Sie misst 1.800 × 1.800 × 1.950 mm und verfügt über RGB-Beleuchtung, ein Rotlichtpanel, Bluetooth und ein Touchpanel.

Wie oft sollte man eine Infrarotsauna nutzen?

Beginnen Sie mit 2–3 Mal pro Woche und steigern Sie die Häufigkeit auf 3–5 Anwendungen pro Woche, um optimale gesundheitliche Effekte zu erzielen. Dank der niedrigeren Temperatur ist die tägliche Anwendung für gesunde Erwachsene unbedenklich. Die stärksten Ergebnisse – eine Verringerung von Entzündungen und eine Verbesserung der Schlafqualität – zeigen sich bei mindestens 4 Anwendungen pro Woche über einen Zeitraum von mindestens 3–4 Wochen.

Kann man eine Infrarotsauna im Freien aufstellen?

Die Infrarotmodelle von Swedish Cold – Sanctuary Solo, Sanctuary Duo und Hybrid Sauna – sind für den Innenbereich konzipiert. Wenn Sie eine Außensauna wünschen, empfehlen wir Ihnen Grand Escape, unsere traditionelle Außensauna aus karbonisiertem Weißkiefernholz, die für das nordische Klima und den ganzjährigen Einsatz ausgelegt ist.

Bieten Sie Leasing oder Finanzierung an?

Ja. Swedish Cold bietet sowohl Leasing mit festen monatlichen Kosten als auch Finanzierungsmöglichkeiten an. Kontaktieren Sie uns, um die aktuellen Konditionen und Konditionen zu erfahren.

Wie lange gilt die Garantie?

Auf alle Produkte wird standardmäßig eine einjährige Garantie gewährt, die auf bis zu fünf Jahre verlängert werden kann. Swedish Cold steht Ihnen auch nach der Lieferung mit umfassendem Service, Ersatzteilen und Support zur Verfügung. Die Lieferzeit beträgt 12–14 Wochen. Gegen Aufpreis ist eine Expresslieferung möglich.