Voici comment augmenter votre taux de dopamine et d'endorphines pour vous sentir mieux grâce aux bains froids

Par ailleurs, FoundMyFitness, une source d'information faisant autorité en matière de santé, a résumé cette même étude et a clairement constaté que les taux de norépinéphrine avaient augmenté de 530 % et ceux de dopamine de 250 % après une exposition d'une heure à l'eau froide.

Le résultat ?

• Tu te sens plus lucide
• Cela te donne l'énergie nécessaire pour te lancer dans des projets
• Tu prends plus de plaisir à donner le meilleur de toi-même
• Tu te concentres mieux

C'est pour cela que tant d'adeptes du bain froid disent :
« J'ai l'impression d'avoir l'esprit tout frais après. »

Quel est le rôle des endorphines ?

Endorphines = analgésiques naturels de l'organisme et « pilules du bonheur » tout en un.
Elles sont libérées en cas de stress physique, par exemple au contact de l'eau froide.

Quand ils font effet, tu ressens :

• Moins de douleur
• Une sérénité chaleureuse, malgré le froid
• Joie et euphorie
• Ce sentiment de : « J'ai réussi ! »

C'est comme le « runner's high »…mais sans avoir besoin de courir.

Bonus : d'autres hormones du bonheur influencées par les bains froids

Sérotonine

• Stabilise l'humeur
• Réduit l'anxiété
• Vous aide à mieux dormir

Noradrénaline

• Améliore la vigilance
• Une orientation plus ciblée
• Procure une sensation de calme et d'énergie au corps

Ensemble, ils forment un cocktail chimique qui vous rend vif, serein et profondément satisfait – de manière tout à fait naturelle.

Faut-il que l'eau soit glacée ? Combien de temps faut-il se baigner ?

Non, pas besoin d'en faire trop.
Une eau entre 8 et 12 degrés suffit amplement.
Commencez par 30 à 60 secondes : mieux vaut se baigner souvent que longtemps.

La continuité l'emporte sur le froid extrême.

Mieux vaut 30 secondes par jour pendant 30 jours que 5 minutes une fois toutes les deux semaines.

👉Conseil de pro : associez-les à des exercices de respiration pour un effet encore plus efficace