Par ailleurs, FoundMyFitness, une source d'information faisant autorité en matière de santé, a résumé cette même étude et a clairement constaté que les taux de norépinéphrine avaient augmenté de 530 % et ceux de dopamine de 250 % après une exposition d'une heure à l'eau froide.

Le résultat ?

C'est pour cela que tant d'adeptes du bain froid disent :
« J'ai l'impression d'avoir l'esprit tout frais après. »

Quel est le rôle des endorphines ?

Endorphines = analgésiques naturels de l'organisme et « pilules du bonheur » tout en un.
Elles sont libérées en cas de stress physique, par exemple au contact de l'eau froide.

Quand ils font effet, tu ressens :

C'est comme le « runner's high »…mais sans avoir besoin de courir.

Bonus : d'autres hormones du bonheur influencées par les bains froids

Sérotonine

Noradrénaline

Ensemble, ils forment un cocktail chimique qui vous rend vif, serein et profondément satisfait – de manière tout à fait naturelle.

Faut-il que l'eau soit glacée ? Combien de temps faut-il se baigner ?

Non, pas besoin d'en faire trop.
Une eau entre 8 et 12 degrés suffit amplement.
Commencez par 30 à 60 secondes : mieux vaut se baigner souvent que longtemps.

La continuité l'emporte sur le froid extrême.

Mieux vaut 30 secondes par jour pendant 30 jours que 5 minutes une fois toutes les deux semaines.

 

👉Conseil de pro : associez-les à des exercices de respiration pour un effet encore plus efficace

0commentaire sur « Comment augmenter votre taux de dopamine et d'endorphines pour vous sentir mieux grâce aux bains froids »

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