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Bagno di ghiaccio

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Nordic Tub

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Swedish Cold

Bagno di ghiaccio

Il bagno di ghiaccio, o “cold plunge”, è passato dall’essere una tradizione nordica a diventare uno degli strumenti più chiacchierati nel campo del recupero e del benessere. Ma dietro a tutto questo clamore si nasconde una lunga storia, una base scientifica in continua espansione e un principio semplice: il freddo controllato induce il corpo a reagire in modi che possono rafforzare sia il fisico che la mente. In questo articolo analizzeremo cosa fa effettivamente un bagno di ghiaccio, quali sono i suoi benefici e come iniziare in modo sicuro.

Guida rapida

Fare un bagno di ghiaccio significa immergere il corpo in acqua fredda, solitamente a una temperatura compresa tra i 2 e i 12 gradi, per un breve periodo. Tuttavia, a differenza di un tuffo in un lago freddo, una vasca apposita per il bagno di ghiaccio ti offre il pieno controllo della temperatura, dell’igiene e della durata, rendendo più facile fare il bagno regolarmente e in sicurezza, tutto l’anno.

È proprio la regolarità a fare la differenza. Un bagno di ghiaccio ogni tanto è rinfrescante, ma è quando il freddo diventa parte della routine che il corpo inizia ad adattarsi e si manifestano gli effetti a lungo termine.

Cosa succede quando si fa un bagno nel ghiaccio?

Quando ci si immerge in acqua fredda, il corpo reagisce immediatamente. I vasi sanguigni della pelle e dei muscoli superficiali si restringono per proteggere la temperatura interna del corpo, la respirazione accelera e il cuore pompa con maggiore forza. Allo stesso tempo vengono rilasciate sostanze chimiche come la noradrenalina e la dopamina, che contribuiscono alla caratteristica sensazione di lucidità ed energia che si prova dopo un bagno.

Quando poi esci dall'acqua, i vasi sanguigni si dilatano nuovamente e la circolazione aumenta. Questo alternarsi di contrazione e dilatazione è uno dei motivi per cui molti considerano i bagni di ghiaccio un'esperienza che rinvigorisce e rivitalizza.

Tieni presente questo quando fai un bagno nel ghiaccio

  1. Preparati.Tieni a portata di mano un asciugamano e dei vestiti caldi per dopo.
  2. Abbassati lentamente.Scendi in modo controllato e lascia che il corpo si abitui nei primi secondi.
  3. Concentrati sulla respirazione.Respira lentamente e profondamente. Quando la respirazione è calma, anche il resto del corpo è calmo.
  4. Rimani nella tua zona di comfort.Non sforzarti troppo. Alzati prima di iniziare a tremare in modo incontrollato.
  5. Riscaldati in modo naturale.Lascia che il corpo si riscaldi con le proprie forze: muoviti e copriti. Evita di precipitarti subito sotto una doccia calda.

La sicurezza prima di tutto

Il bagno di ghiaccio rappresenta uno stress intenso per l’organismo e va affrontato con rispetto. All’inizio non fare mai il bagno da solo e presta sempre attenzione ai segnali del corpo. Se soffri di problemi cardiaci, ipertensione, sei incinta o hai altre patologie preesistenti, dovresti consultare un medico prima di iniziare. Non combinare mai il bagno di ghiaccio con l’alcol e assicurati di farlo in condizioni sicure e controllate: una vasca dedicata al bagno di ghiaccio ti garantisce questa sicurezza.

Qualità svedese, tutto l'anno

La tradizione nordica del freddo non è una moda per noi: è parte integrante della nostra cultura. Con un bagno di ghiaccio a casa o nella tua struttura, potrai seguire la stessa routine adottata dagli atleti d’élite e dai centri benessere, con il pieno controllo della temperatura e dell’igiene, ogni giorno dell’anno. Il freddo ti aspetta: non devi fare altro che entrarci

Domande frequenti


Sì. Forniamo i nostri prodotti alle principali palestre, agli hotel e ai centri benessere e offriamo soluzioni commerciali con contratti di assistenza. Vedi la sezione "Soluzioni aziendali".

Grazie al filtro e al sistema di raffreddamento integrati, la manutenzione è minima: basta sostituire il filtro e l’acqua seguendo la nostra guida. Una sauna, in linea di massima, non richiede alcuna manutenzione ordinaria.


La sauna è associata al rilassamento, a un sonno migliore, a una migliore circolazione e al recupero fisico. Alcuni studi hanno collegato l'uso regolare della sauna alla salute cardiovascolare. Gli effetti variano da persona a persona.


La sauna a infrarossi riscalda direttamente il corpo con una luce a temperatura più bassa: è più delicata e permette di rimanervi seduti più a lungo. La sauna tradizionale riscalda l’aria ad alta temperatura per il classico rituale della sauna con il “löyly”. Risposta in formato rich text


Molti fanno bagni freddi da 3 a 7 volte alla settimana, per 2–5 minuti alla volta. Inizia con sessioni brevi e aumenta gradualmente secondo i tuoi ritmi.

Un bagno di ghiaccio, detto anche bagno freddo o “cold plunge”, è una vasca con acqua fredda a temperatura controllata in cui ci si immerge per favorire il recupero. Le nostre vasche per il bagno di ghiaccio mantengono una temperatura costante grazie al sistema di raffreddamento e al filtro integrati.

Secondo alcune ricerche, l’esposizione regolare al freddo è associata a un recupero più rapido, a un minore indolenzimento muscolare, a un miglioramento dell’umore e a un aumento di energia. Molti riferiscono anche una maggiore concentrazione e un sonno migliore. Gli effetti variano da persona a persona.


La maggior parte parte parte da circa 10–15 °C e scende gradualmente fino a 3–5 °C. Con Swedish Cold puoi impostare la temperatura esatta e mantenerla costante, 24 ore su 24.


La maggior parte dei nostri prodotti si collega a una normale presa di corrente. Ti aiutiamo a pianificare l'installazione in modo che tutto funzioni correttamente fin dall'inizio.

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