Sauna de infravermelhos

Sanctuary Duo

A partir de 6.777,95 €

Sanctuary Solo

A partir de 5 150,95 €

Ultimate Lux

€7.590,95

Sauna híbrida

A partir de 10 392,95 €

Sauna de infravermelhos em casa – sauna de infravermelhos pronta a usar para apartamentos e moradias

Quantas vezes este mês planeaste ir à sauna – e acabaste por não ir porque era demasiado trabalhoso?

Não estás sozinho. A vontade existe. Mas o ginásio fecha, a sauna está ocupada e chegar lá demora tempo. No final, acaba por não acontecer – não porque não queiras, mas porque o obstáculo é demasiado grande.

É exatamente isso que a Swedish Cold resolve.

Com uma sauna de infravermelhos pronta a usar em casa, todos os obstáculos desaparecem. Sem marcações. Sem horários de funcionamento. Pronta em 10 a 15 minutos através da aplicação Wi-Fi. Uma sauna de infravermelhos adapta-se tanto a um apartamento como a uma casa – os modelos compactos ocupam apenas um metro quadrado de área útil e não requerem qualquer instalação especial. Uma sauna de infravermelhos aquece diretamente o corpo, em vez do ar, o que proporciona um relaxamento muscular profundo, redução da inflamação e um sono de melhor qualidade a apenas 40–60 °C.

Não quer ter de escolher entre infravermelhos e a sauna tradicional? A Sauna Híbrida combina ambas as formas de calor numa única cabina.

O que é uma sauna de infravermelhos – e o que a torna única?

Uma sauna de infravermelhos e uma sauna tradicional aquecem o corpo de formas fundamentalmente diferentes – e é essa diferença que determina a experiência que se vive.

Uma sauna tradicional aquece o ar na sala até 80–100 °C. O ar quente aquece então a pele e o corpo a partir do exterior – um processo intenso e rápido.

Uma sauna de infravermelhos funciona de forma diferente. Os painéis de infravermelhos emitem radiação que penetra 3–4 centímetros abaixo da pele e aquece diretamente o tecido muscular – sem que a temperatura do ar precise de ultrapassar os 40–60 °C. É o mesmo princípio de sentir o calor direto do sol na pele, só que controlado e nos comprimentos de onda adequados.

As saunas da Swedish Cold utilizam calor infravermelho de espectro completo, que combina o infravermelho próximo (NIR), o infravermelho médio (MIR) e o infravermelho distante (FIR). Os diferentes comprimentos de onda penetram na pele a diferentes profundidades – o NIR atinge as camadas mais profundas do tecido, enquanto o FIR proporciona um calor que se sente mais próximo da superfície. O resultado é um calor completo e uniforme que atinge os músculos a partir do interior.

O que torna uma sauna de infravermelhos única é a combinação de calor profundo, temperatura do ar mais baixa e aquecimento rápido. Pode ficar lá dentro durante mais tempo, respirar com mais facilidade e utilizá-la diariamente – sem que se sinta opressivo.

O que acontece no corpo numa sauna de infravermelhos?

O corpo começa a reagir logo nos primeiros minutos numa sauna de infravermelhos. A radiação infravermelha é absorvida pela pele e pelos tecidos, o que desencadeia uma resposta fisiológica controlada:

Os vasos sanguíneos dilatam-se. O aumento da circulação sanguínea transporta oxigénio e nutrientes para os músculos e tecidos – e retira os resíduos e o ácido láctico.
O coração aumenta a sua capacidade. A frequência cardíaca sobe para 100–120 batimentos por minuto, o que é comparável a uma sessão de exercício cardiovascular leve a moderada. O sistema cardiovascular é exercitado sem carga mecânica nas articulações.
Começa a transpiração. A transpiração numa sauna de infravermelhos é mais profunda e mais gradual do que numa sauna tradicional. O corpo começa a eliminar metabolitos, metais pesados e resíduos através da pele.
Os níveis das hormonas do stress diminuem. O cortisol desce visivelmente durante a própria sessão. O sistema nervoso parassimpático é ativado – o modo de «descanso e recuperação» que neutraliza o stress crónico.
Os níveis de endorfinas e serotonina aumentam. Uma única sessão aumenta os níveis de endorfinas em até 210% e os de serotonina em 18%. Isso explica a conhecida sensação de calma e bem-estar que se sente a seguir.
Os músculos relaxam e recuperam. O calor infravermelho penetra diretamente no tecido muscular e alivia a tensão, reduz a inflamação e acelera a recuperação após o treino.

Efeitos da sauna de infravermelhos na saúde – os benefícios revelados pela investigação

Recuperação muscular – a radiação infravermelha penetra 3–4 cm no tecido muscular e aumenta o fluxo sanguíneo localmente. A PCR – um dos marcadores mais importantes da inflamação – diminui 28–30% após 3 semanas de utilização regular.
Saúde mental – Estudo da UCSF: 86% dos participantes com depressão clínica deixaram de preencher os critérios de diagnóstico após a terapia de calor por infravermelhos. O cortisol diminui 24% com 3 sessões por semana durante 8 semanas.
Um sono melhor – Se utilizar a sauna 1 a 2 horas antes de se deitar, a sua temperatura corporal central desce depois, o que indica ao cérebro que está na hora de dormir. O sono profundo melhora de forma mensurável.
Controlo de peso e metabolismo – Uma única sessão de 30 minutos queima 300–600 kcal através do aumento da frequência cardíaca e da transpiração – o que é comparável a uma sessão de exercício cardiovascular moderado.
Saúde cardiovascular – A revista *Frontiers in Cardiovascular Medicine* (2025) destaca a terapia de calor por infravermelhos como um tratamento promissor. A frequência cardíaca aumenta para 100–120 batimentos por minuto durante uma sessão.
Saúde da pele e luz vermelha – O painel de luz vermelha (600–850 nm) estimula a produção de colagénio e a regeneração celular. A transpiração regular limpa os poros e aumenta o fluxo sanguíneo para a pele.

Introdução à sauna de infravermelhos – passo a passo

Não há regras complicadas para uma sauna de infravermelhos. Mas quem tira o máximo partido dela segue um protocolo simples desde o início:

Abra a aplicação e pré-aqueça a sauna. Defina a temperatura para 45–50 °C e ligue-a 10–15 minutos antes de estar pronto. Com o controlo por Wi-Fi, pode fazê-lo assim que terminar o treino ou ao sair do trabalho.
Comece devagar. Principiantes: 15 minutos a 40–50 °C. Aumente gradualmente para 20–30 minutos a 55–60 °C ao longo das primeiras semanas. O corpo precisa de se adaptar.
Entra e relaxa. Reproduz a tua lista de reprodução via Bluetooth, ajusta a iluminação RGB de acordo com o teu estado de espírito e deixa que o calor faça o seu trabalho. Não precisas de fazer mais nada.
Beba água antes e depois. Transpira mais do que pensa – muitas vezes, entre 0,3 e 0,6 litros em 30 minutos. Beba 300–500 ml antes da sessão e reponha os líquidos gradualmente depois.
Saia e refresque-se. Um duche frio ou um mergulho em água fria após a sessão reforça consideravelmente o efeito. A dopamina e a noradrenalina disparam. Termine sempre com água fria se combinar com um banho de gelo.
Repita regularmente. Tente fazer 3 a 5 sessões por semana. A utilização diária é segura. Os efeitos mais significativos para a saúde — redução da inflamação, melhor sono, diminuição do stress — surgem após 2 a 4 semanas de utilização regular.

Segurança: Interrompa o exercício se sentir tonturas, náuseas ou cansaço extremo. Se tiver problemas cardíacos, estiver grávida ou estiver a tomar medicação, deve consultar um médico antes de começar.

Tradição da sauna nórdica com qualidade de excelência

A cultura da sauna não é uma moda passageira. Faz parte da nossa história – mil anos de sabedoria nórdica sobre o calor, a recuperação e o bem-estar, que agora se aliam à tecnologia moderna.

A Swedish Cold é uma marca escandinava de gama alta cujo objetivo é tornar-se líder europeia na área da recuperação e do bem-estar em casa. Concebemos todos os nossos produtos com base num único requisito: devem cumprir um padrão profissional, ser entregues prontos a utilizar e durar décadas.

Cedro-canadiano. Calor infravermelho de espectro completo. Altifalantes Bluetooth. Iluminação RGB. Controlo por Wi-Fi. Painel de luz vermelha. Terapia de luz vermelha integrada. Não se trata de acessórios – fazem parte do equipamento de série.

E se quiser desfrutar da experiência nórdica completa – calor, frio, calor –, combine a sauna de infravermelhos com um banho de gelo sueco. O mesmo protocolo que o Sheraton, os Strawberry Hotels e os principais centros de bem-estar oferecem aos seus hóspedes. Em casa, ao seu ritmo, sempre que quiser.

A sauna está à tua espera. Só tens de entrar.

Perguntas frequentes sobre saunas de infravermelhos

Uma sauna de infravermelhos é adequada para um apartamento?

Sim – essa é, de facto, uma das maiores vantagens de uma sauna de infravermelhos em relação a uma sauna tradicional. A Sanctuary Solo ocupa apenas 1 020 × 1 020 mm de área útil e cabe na maioria dos quartos, casas de banho ou ginásios domésticos. Basta uma tomada normal, não requer ventilação especial nem obras. É entregue pronta a usar e pode ser utilizada imediatamente.

Qual é a diferença entre uma sauna de infravermelhos e uma sauna normal?

O que distingue uma sauna de infravermelhos de uma sauna tradicional não é o facto de os efeitos serem melhores – são simplesmente diferentes. Uma sauna de infravermelhos é mais suave, mais acessível para utilização diária e proporciona efeitos particularmente marcantes na recuperação muscular e na saúde mental.

Uma sauna tradicional aquece o ar até 80–100 °C e o corpo é aquecido por esse ar quente. Uma sauna de infravermelhos aquece o corpo diretamente através da radiação, com uma temperatura do ar de 40–60 °C. A sauna de infravermelhos proporciona um aquecimento muscular mais profundo, é mais acessível para uso diário e fica pronta em 10–15 minutos. Uma sauna tradicional proporciona a sensação clássica da sauna nórdica, com «löyly» e vapor.

Para que serve uma sauna de infravermelhos?

A sauna de infravermelhos é particularmente eficaz na recuperação muscular e no alívio da dor, na redução do stress e na melhoria do sono, na redução da inflamação (a PCR diminui 28–30 % com o uso regular), na saúde cardiovascular e na saúde mental. Um estudo da UCSF revelou uma remissão de 86 % na depressão clínica. Ao contrário da sauna tradicional, os efeitos sobre a dor e a saúde mental são particularmente bem estudados.

Quanto tempo se deve ficar numa sauna de infravermelhos?

20 a 30 minutos por sessão é o ideal para a maioria das pessoas. Os principiantes começam com 10 a 15 minutos a uma temperatura mais baixa (40–50 °C) e aumentam gradualmente. A temperatura mais baixa de uma sauna de infravermelhos – 40–60 °C – permite permanecer sentados durante mais tempo do que numa sauna tradicional, sem que se torne insuportável.

O que é a sauna híbrida e pode ser utilizada como uma sauna de infravermelhos pura?

A Sauna Híbrida é o modelo mais versátil da Swedish Cold – uma sauna interior independente para 4 a 6 pessoas que combina um aquecedor Harvia de 6 kW com calor infravermelho de espectro completo na mesma cabina. Sim, pode utilizá-la como uma sauna exclusivamente de infravermelhos – ou como uma sauna tradicional com «löyly» – ou ambas ao mesmo tempo. A Sauna Híbrida está disponível em três versões: combinada, apenas infravermelhos e apenas tradicional. Mede 1 800 × 1 800 × 1 950 mm e dispõe de iluminação RGB, um painel de luz vermelha, Bluetooth e um painel tátil.

Com que frequência se deve utilizar uma sauna de infravermelhos?

Comece com 2 a 3 sessões por semana e aumente gradualmente até 3 a 5 sessões por semana para obter os melhores efeitos na saúde. A utilização diária é segura para adultos saudáveis, graças à temperatura mais baixa. Os melhores resultados – redução da inflamação e melhoria da qualidade do sono – surgem com 4 ou mais sessões por semana, durante pelo menos 3 a 4 semanas.

É possível ter uma sauna de infravermelhos ao ar livre?

Os modelos de infravermelhos da Swedish Cold – Sanctuary Solo, Sanctuary Duo e Hybrid Sauna – foram concebidos para utilização em interiores. Se pretender uma sauna para exterior, recomendamos a Grand Escape, a nossa sauna tradicional para exterior em pinho branco carbonizado, concebida para o clima nórdico durante todo o ano.

Oferecem leasing ou financiamento?

Sim. A Swedish Cold oferece contratos de locação com um custo mensal fixo, bem como opções de financiamento. Contacte-nos para conhecer as condições e modalidades atuais.

Qual é a duração da garantia?

Todos os produtos incluem, de série, uma garantia de 1 ano, com a opção de a prolongar até 5 anos. A Swedish Cold continua ao seu dispor após a entrega, com um serviço completo, peças sobressalentes e assistência técnica. O prazo de entrega é de 12 a 14 semanas. Está disponível a entrega expresso, mediante pagamento de uma taxa.