Sauna tradicional

Fuga Privada

Tu $15 250,00

Grande Fuga

Tu $15 831,00

Património

Tu $13 071,00

Sauna tradicional em casa – sauna pronta a usar com aquecedor e pedras de sauna

Quantas vezes este mês planeaste ir à sauna – e acabaste por não ir porque era demasiado trabalhoso?

Não estás sozinho. A vontade existe. Mas o ginásio fecha, a sauna está ocupada e chegar lá demora tempo. No final, acaba por não acontecer – não porque não queiras, mas porque o obstáculo é demasiado grande.

Uma sauna tradicional em casa elimina completamente essa barreira. Sem marcações, sem horários de funcionamento e sem tempo de deslocação. Os modelos para exterior «Private Escape» e «Grand Escape» podem ser pré-aquecidos através de Wi-Fi e de um painel tátil a partir do interior da casa, para que a sauna já esteja quente quando sair – às 06:00 de uma terça-feira ou às 22:00 de uma sexta-feira, com a mesma facilidade no meio do inverno como em julho.

E é a regularidade que importa. Num estudo finlandês de longo prazo, 4 a 7 sessões de sauna por semana estão associadas a um risco 50 % menor de morte por doença cardiovascular e a um risco 66 % menor de demência, em comparação com uma sessão de sauna por semana. Não é a sauna ocasional que faz a diferença – é o hábito.

A Swedish Cold oferece três saunas tradicionais «chave na mão»: a Heritage para interiores (2–3 pessoas), a Private Escape para o pátio (2 pessoas) e a Grand Escape para a família ou para instalações públicas (4 pessoas). Todas equipadas com um aquecedor autêntico, pedras de sauna verdadeiras e a possibilidade de deitar água.

O que é uma sauna tradicional – e o que a torna única?

Numa sauna tradicional, um aquecedor aquece o ar na cabina até uma temperatura elevada, normalmente entre 70 e 100 graus, e o calor é armazenado nas pedras da sauna, colocadas em cima do aquecedor. As pedras são o coração da sauna. Quando se deita água sobre elas, forma-se vapor – «löyly» em finlandês –, que, em poucos segundos, transforma o calor seco num calor húmido e envolvente que se sente em toda a pele.

É precisamente aí que difere de uma sauna de infravermelhos. Uma sauna de infravermelhos mantém uma temperatura entre os 40 e os 60 graus e aquece o corpo diretamente através da radiação – é mais suave, mais silenciosa e mais fácil de se permanecer nela durante mais tempo. Por seu lado, uma sauna tradicional aquece o ar à sua volta e proporciona o calor intenso que induz a transpiração, no qual se baseia a cultura da sauna. Nenhuma é melhor do que a outra. São experiências diferentes e, se quiser o «löyly», só há uma opção.

Parte dessa experiência é também a alternância entre entrar e sair. Calor, frio, calor. Trata-se de um processo ativo em que o corpo é obrigado a adaptar-se, regular-se e recuperar-se – não se trata apenas de ficar quieto e relaxar. As saunas tradicionais da Swedish Cold foram concebidas precisamente para isso: aquecedores potentes com pedras de sauna e uma ampla fachada de vidro que torna a saída para o exterior uma parte natural do ritual, em vez de uma interrupção.

O que acontece no corpo durante uma sessão de sauna tradicional?

O corpo começa a reagir ao fim de alguns minutos. A temperatura da pele aumenta rapidamente no ar quente e, para proteger a temperatura central, o corpo desencadeia toda uma série de reações de defesa:

  • Os vasos sanguíneos dilatam-se. O fluxo sanguíneo é redistribuído para a pele, a fim de libertar calor. A circulação aumenta em todo o corpo.
  • O pulso aumenta. O coração trabalha mais para bombear o volume de sangue acrescido na pele. O esforço é semelhante ao de um treino cardiovascular leve a moderado – sem que se mexa.
  • Começa a transpiração. Um processo de arrefecimento ativo que limpa a pele, abre os poros e elimina os resíduos do dia.
  • Os músculos relaxam. O calor aumenta a elasticidade dos músculos e tendões e alivia a tensão que o alongamento por si só tem dificuldade em aliviar.
  • O stress diminui. São libertadas endorfinas e hormona do crescimento, os níveis de cortisol baixam e o sistema nervoso entra num estado de recuperação.

Após 10 a 15 minutos, o corpo fica pesado e quente de uma forma que é difícil de recriar em qualquer outro lugar. E quando se sai para o ar fresco, acontece o seguinte: os vasos sanguíneos contraem-se, a pressão arterial sobe brevemente e o corpo mobiliza os seus próprios sistemas de aquecimento. Essa alternância entre dilatação e contração é o que, há várias gerações, se diz que a sauna purifica o corpo – e, do ponto de vista fisiológico, é basicamente isso que acontece.

Benefícios da sauna tradicional – o que revelam os estudos

A sauna tradicional é o tipo de sauna que tem sido estudado há mais tempo e de forma mais aprofundada. O estudo finlandês KIHD acompanhou milhares de homens durante mais de 20 anos, e a tendência é clara: é a frequência que determina o efeito.

  • Saúde cardiovascular. As pessoas que utilizavam a sauna 4 a 7 vezes por semana apresentavam um risco 50 % menor de morrer de doenças cardiovasculares, em comparação com as que a utilizavam uma vez por semana.
  • Saúde cerebral. Esse mesmo grupo apresentou um risco 66% menor de desenvolver demência. O efeito aumentou gradualmente com o número de sessões de sauna por semana.
  • Recuperação após o treino. O aumento do fluxo sanguíneo para os músculos reduz a rigidez e faz com que o corpo se sinta pronto mais cedo após sessões intensas.
  • Sono e stress. Os níveis de cortisol diminuem durante e após uma sessão de sauna. Uma sessão de sauna à noite reduz o tempo que muitas pessoas demoram a adormecer.
  • Pressão arterial. A frequência regular à sauna está associada a uma redução da pressão arterial em repouso ao longo do tempo, provavelmente devido à melhoria da função vascular.

Há duas coisas importantes a referir. Trata-se de estudos observacionais, pelo que revelam associações fortes, em vez de uma causa comprovada, e os efeitos são individuais. A sauna não substitui o sono, a alimentação e a atividade física – complementa-os. Mas se já tiver os princípios básicos em prática, uma sauna tradicional em casa é uma das poucas aquisições relacionadas com a saúde que se torna mais valiosa a cada ano que a possui.

Introdução à sauna tradicional – passo a passo

Não há regras complicadas. Mas quem tira o máximo partido da sauna segue, em grande parte, o mesmo ritmo simples:

  1. Pré-aqueça a sauna com antecedência. Regule-a para 75–85 graus. Os programas «Private Escape» e «Grand Escape» são ativados através do Wi-Fi ou do painel tátil, pelo que a sauna estará pronta quando o estiver. Reserve 30–45 minutos para atingir a temperatura máxima.
  2. Toma banho e seca-te. A pele seca começa a suar mais cedo do que a pele húmida.
  3. Fique sentado durante 10 a 15 minutos. Comece no banco de baixo, que é mais fresco, e suba quando quiser mais. Mais tempo não significa melhor.
  4. Deite água sobre as pedras. Uma concha de cada vez. O «löyly» aumenta imediatamente a sensação de calor – é nisto que uma sauna tradicional se distingue de tudo o resto.
  5. Saia e refresque-se. Saia para o ar fresco, tome um duche frio ou mergulhe diretamente num banho de gelo. A alternância não é um extra opcional – é o objetivo principal.
  6. Repita durante 2 a 3 séries. Descanse alguns minutos entre cada uma e beba água. Termine sempre com água fria.
  7. Fica deitado por um bocado depois. O teu pulso abranda, o teu corpo fica pesado e a tua cabeça fica estranhamente clara. Essa é a parte de que ninguém te fala antecipadamente.

Comece com duas a três sessões de sauna por semana e vá aumentando gradualmente. O objetivo não é ter uma sessão de sauna perfeita – o objetivo é que se torne um hábito.

Perguntas frequentes sobre saunas tradicionais

Uma sauna tradicional é a clássica sauna nórdica: um aquecedor aquece o ar na cabina até 70–100 graus e, por cima do aquecedor, encontram-se pedras de sauna que armazenam o calor. Quando se deita água sobre as pedras, forma-se vapor – löyly –, que proporciona o calor húmido e intenso que caracteriza a sessão de sauna. Ao contrário de uma sauna de infravermelhos, o corpo é aquecido pelo ar à sua volta, em vez de pela radiação direcionada para a pele.

Uma sauna tradicional atinge uma temperatura de 70–100 graus e aquece o ar na cabina. Com as pedras de sauna e a água, obtém-se o «löyly» e a sensação clássica e intensa da sauna. Uma sauna de infravermelhos atinge uma temperatura de 40–60 graus e aquece o corpo diretamente com radiação infravermelha, em vez de aquecer o ar.

Na prática: uma sauna tradicional proporciona uma experiência mais intensa, uma transpiração mais rápida e a possibilidade de deitar água. A sauna de infravermelhos é mais suave e permite permanecer nela durante mais tempo. Se pretender ambas as opções na mesma cabina, a Swedish Cold também dispõe da Sauna Híbrida, na qual é possível utilizar o calor tradicional, o calor de infravermelhos ou ambos em simultâneo.

Entre 75 e 85 graus, ao nível do banco, é o ideal para a maioria das pessoas e constitui o intervalo mais comum. Se for um principiante, comece por cerca de 70 graus e aumente a temperatura assim que perceber como o seu corpo reage. Acima dos 90 graus, a sessão torna-se curta e intensa – funciona, mas a maioria das pessoas prefere uma temperatura mais baixa e mais «löyly». Veja como se sente: o calor percebido aumenta visivelmente assim que deitar água sobre as pedras.

10 a 15 minutos por ronda é o ideal, seguidos de alguns minutos de relaxamento. Duas a três rondas constituem uma sessão clássica de sauna. Os principiantes começam com 5 a 10 minutos no banco inferior. Como uma sauna tradicional é consideravelmente mais quente do que uma sauna de infravermelhos, permanece-se sentado durante menos tempo – o importante é a alternância entre o calor e o frio, e não o tempo que se consegue permanecer no local.

Comece por 2 a 3 vezes por semana e aumente gradualmente, ao seu próprio ritmo. A investigação finlandesa KIHD revela que o efeito aumenta com a frequência: quem utilizava a sauna 4 a 7 vezes por semana apresentava um risco 50% menor de morrer de doenças cardiovasculares e um risco 66% menor de demência, em comparação com quem a utilizava uma vez por semana. Uma sessão diária de sauna não representa qualquer problema para adultos saudáveis. Com uma sauna em casa, o limiar é suficientemente baixo para que isso aconteça de facto.

São as pedras que criam a experiência, não a fonte de calor. Uma sauna elétrica com pedras proporciona exatamente o mesmo «löyly» que uma sauna a lenha: basta deitar água sobre as pedras quentes para obter o mesmo vapor e a mesma sensação. As vantagens da sauna elétrica são práticas e consideráveis – a sauna aquece em 30 a 45 minutos, a temperatura mantém-se constante durante toda a sessão, evita-se ter de cortar, secar e armazenar lenha, não há chaminé para limpar e não há risco de incêndio devido a faíscas. A Swedish Cold utiliza aquecedores da Harvia, uma das marcas líderes mundiais no setor das saunas.

A Heritage é a nossa sauna interior tradicional para 2 a 3 pessoas, com as dimensões de 1 600 × 1 200 × 2 000 mm, com exterior preto, uma frente panorâmica em vidro de segurança fumado, um banco de dois níveis e sistema de áudio Bluetooth. É uma estrutura independente e não requer obras de construção.

A Private Escape é a sauna exterior para duas pessoas, com um aquecedor de 4,5 kW, pinho branco carbonizado e um telhado impermeável. A Grand Escape é a maior, com 2,10 × 1,80 metros, espaço para quatro pessoas e um aquecedor de 8 kW que aquece rapidamente, mesmo nos dias frios de inverno. Ambos os modelos exteriores são controlados através de Wi-Fi e de um painel tátil.

Isso depende inteiramente do local onde vive. De acordo com as normas de planeamento suecas, as saunas exteriores da Swedish Cold estão isentas de licença de construção, desde que sejam instaladas a pelo menos 4,5 metros da fronteira da propriedade e tenham uma área inferior a 15 m². Tanto a Private Escape como a Grand Escape estão bem abaixo desse limite de dimensão – a Grand Escape ocupa 2,10 × 1,80 metros, pouco menos de 4 m². De acordo com essas mesmas regras suecas, a instalação da sauna mais próxima do limite da propriedade requer o consentimento do seu vizinho. As regras diferem noutros países, incluindo o Reino Unido, pelo que deve sempre verificar os requisitos junto da autoridade de planeamento local antes de efetuar a encomenda.

Isso depende da potência do aquecedor. O Private Escape tem um aquecedor de 4,5 kW e o Grand Escape um de 8 kW, que é a potência que consomem na potência máxima durante o aquecimento. Assim que a temperatura pretendida é atingida, o aquecedor liga-se e desliga-se para manter a temperatura, pelo que o consumo durante a própria sessão é consideravelmente inferior à potência nominal. Indicamos os requisitos de potência e de ligação antes da entrega, para que a alimentação elétrica esteja pronta a tempo.

Sim, e recomendamos vivamente. Alternar entre uma sauna quente e água fria – a terapia de contraste – é a forma mais consolidada de utilizar a sauna e aquela com o efeito mais evidente na circulação, na recuperação e no stress. A Swedish Cold fornece toda a gama: sauna tradicional, sauna de infravermelhos e banho de gelo, todos com a mesma qualidade premium. Coloque um banho de gelo da Swedish Cold ao lado da sauna e terá uma sala de recuperação completa em casa.

O pinho branco carbonizado não requer manutenção – não é necessário aplicar óleo, nem tratar a superfície, nem impregnar. Limpe os bancos após a sessão e deixe a sauna arejar adequadamente para que seque entre utilizações. As pedras da sauna devem ficar soltas para que o calor possa circular e devem ser viradas ou substituídas quando começarem a desintegrar-se, normalmente após alguns anos de utilização regular. O aquecedor Harvia é de qualidade industrial e requer manutenção mínima.

Sim. Todas as saunas frias suecas são entregues prontas a utilizar – sem peças soltas, sem kits para montar e sem ferramentas. O prazo de entrega para os modelos de exterior é de 12 a 14 semanas, estando disponível a entrega expresso mediante o pagamento de uma taxa. Está incluída de série uma garantia de 1 ano, com a opção de a prolongar até 5 anos, e continuamos à sua disposição após a entrega com serviços de assistência, peças sobressalentes e apoio.

Ta kontakt med oss, eller få mer information