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Quanta água se deve beber depois da sauna? -
A água não basta – o que se perde quando se vai à sauna e como repor os líquidos da forma correta. Bebe-se água. Transpira-se. Bebe-se mais água. E, mesmo assim, às vezes sente-se completamente desidratado depois da sauna. O problema não é a ingestão de água –...
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Sauna de infravermelhos: efeitos na saúde e com que frequência se deve ir à sauna
A sauna de infravermelhos conta com mais de 40 estudos revistos por pares, realizados entre 2020 e 2025. No entanto, ao contrário da sauna tradicional, os seus efeitos são, em parte, diferentes – e a investigação aponta para problemas de saúde específicos que a sauna de infravermelhos resolve melhor do que qualquer outra. Existe um equívoco generalizado sobre a sauna de infravermelhos: que...
Sauna de milho com infravermelhos: efeitos na saúde e com que frequência deve fazer a sauna
Sauna de infravermelhos vs. sauna normal – qual é a diferença e qual é a mais adequada para si?
Sauna tradicional ou sauna de infravermelhos? Esta é uma das perguntas mais frequentes que nos fazem. A resposta depende inteiramente do que pretende obter com a sua experiência na sauna – e, no final deste artigo, há uma terceira opção que torna a pergunta desnecessária...
Primeiro a sauna ou primeiro o banho de gelo? Como tirar o máximo partido da terapia de contraste
Vais começar pela sauna ou pelo banho de gelo? Vamos explicar a ordem, os benefícios e um protocolo simples para a terapia de contraste em casa. Esta é uma das perguntas mais frequentes que recebemos, tanto de clientes particulares como de estabelecimentos que acabaram de instalar o seu primeiro conjunto: deve-se...
O banho de água gelada é a minha forma de recuperar as energias à noite e de manhã cedo
Os banhos gelados e a sauna são as minhas formas de recuperação à noite e de manhã cedo... - Pensei em escrever sobre uma coisa que se tornou quase ridiculamente importante para mim no último ano. Os banhos gelados. Ou banhos frios, ou como se...
O banho de lamade milho é a minha forma de recuperar as energias à noite e de manhã cedo
O banho frio e os seus efeitos no metabolismo
Os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo têm vindo a ser um tema muito debatido na Suécia nos últimos anos. Cada vez mais pessoas estão a descobrir como os mergulhos regulares em água gelada podem contribuir para uma saúde melhor, um sistema imunitário mais forte e, acima de tudo, um metabolismo mais eficiente. Mas...
Artigosobre os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo
Banhos frios e maior concentração e produtividade
Tem dificuldade em concentrar-se? Não está sozinho. Muitas pessoas pensam que os problemas de concentração afetam apenas quem tem TDAH. Mas isso não é verdade. Pode ter um cérebro em pleno funcionamento – e, mesmo assim, ter dificuldade em concentrar-se. Não se trata apenas de um diagnóstico. É...
Artigosobre banhos frios e uma melhor concentração e produtividade
O que acontece após 30 dias de banhos frios?
O banho frio não é apenas uma moda. É um teste à determinação, à disciplina e à incrível capacidade de adaptação do corpo. Mas o que acontece, afinal, se tomares um banho frio todos os dias durante 30 dias? Como é que isso afeta o corpo, a mente, o sono e o humor? E...
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