Både et koldt brusebad og et isbad giver et kølende kick, men det er ikke det samme. Forskellen ligger i, hvor koldt vandet er, hvor stor en del af kroppen der er under vand, og hvor længe.
Kold brusebad
Et koldt brusebad er den nemmeste måde at komme i gang på. Det koster ingenting og tager 30 sekunder. Men vandet fra hanen er sjældent koldere end 10 til 15 grader, og om sommeren er det ofte varmere end det. Desuden rammer vandet kun en del af kroppen ad gangen.
Isbad
I et isbad sidder man med vandet op til brystet eller halsen, som regel ved en temperatur på 3 til 10 grader. Hele kroppen afkøles på én gang, og kulden trænger dybere ind. Det er derfor, de fleste undersøgelser om kulde og restitution er blevet gennemført med bade og ikke med brusebade.
Hvilken skal du vælge?
- Vil du prøve, om koldt vand er noget for dig? Afslut brusebadet med 30 til 60 sekunder med koldt vand.
- Vil du opleve effekten af ægte kulde? Så er et isbad det rette valg: to til fem minutter, tre til fire gange om ugen.
Mange starter med kolde brusebade og går over til isbade efter et par uger. Det afgørende er, at man gør det regelmæssigt.
Vil du tage isbade derhjemme året rundt? Se vores isbade med indbygget køling. Temperatur, varighed og hvordan du kommer i gang, finder du i vores guide til koldbadning.
Del:
Rengøring af isbad: vejledning i vandskift, filtre og vedligeholdelse