Desuden har den anerkendte sundhedskilde FoundMyFitness sammenfattet den samme undersøgelse og klart konkluderet, at noradrenalin-niveauet steg med 530 % og dopamin med 250 % efter 1 times eksponering for koldt vand.

Resultatet?

Det er derfor, så mange, der bader i koldt vand, siger:
»Jeg føler mig nærmest som en ny person bagefter.«

Hvad gør endorfiner?

Endorfiner = kroppens egen smertelindring og lykkepiller i ét.
De frigives ved fysisk stress – som f.eks. koldt vand.

Når de begynder at virke, mærker du:

Det er ligesom en »runner’s high«…men uden at man behøver at løbe.

Bonus: Andre lykkehormoner, der påvirkes af kolde bade

Serotonin

Noradrenalin

Sammen skaber de en kemisk cocktail, der gør dig frisk, rolig og dejligt tilfreds – helt naturligt.

Skal det være iskoldt? Hvor længe skal man bade?

Nej, det behøver ikke at være ekstremt.
Vand med en temperatur på 8–12 grader er rigeligt.
Start med 30–60 sekunder – det er bedre at bade ofte end længe.

Kontinuitet vinder over ekstrem kulde.

Hellere 30 sekunder om dagen i 30 dage – end 5 minutter en gang hver anden uge.

 

👉Pro-tip: Kombiner det med åndedrætsøvelser for at opnå en ekstra effekt

0kommentarer til »Sådan kan du øge dopamin- og endorfinniveauet for at få det bedre med kolde bade«

Seneste nyheder

Dette afsnit indeholder intet indhold
Ta kontakt med oss, eller få mer information