Par ailleurs, FoundMyFitness, une source faisant autorité en matière de santé, a résumé cette même étude et a clairement indiqué que les taux de noradrénaline avaient augmenté de 530 % et ceux de dopamine de 250 % après une heure d'exposition à l'eau froide.

Le résultat ?

C'est pour cela que tant d'adeptes du bain froid disent :
« Je me sens comme né une nouvelle fois après. »

Quel est le rôle des endorphines ?

Les endorphines : à la fois analgésiques naturels et « pilules du bonheur » produites par l'organisme.
Elles sont libérées lors d'un effort physique, par exemple lorsqu'on est en contact avec de l'eau froide.

Quand elles font effet, on ressent :

C'est comme le « runner's high »… mais sans avoir à courir.

Bonus : Autres hormones du bonheur influencées par les bains froids

Sérotonine

Noradrénaline

Ensemble, ils forment un cocktail chimique qui vous procure une sensation de vivacité, de calme et de satisfaction agréable – de manière tout à fait naturelle.

Faut-il qu'il fasse un froid glacial ? Combien de temps faut-il nager ?

Non, pas besoin d'aller jusqu'à l'extrême.
Une eau entre 8 et 12 degrés suffit.
Commencez par 30 à 60 secondes : mieux vaut prendre des bains fréquents que des bains trop longs.

La continuité l'emporte sur le froid extrême.

Mieux vaut 30 secondes par jour pendant 30 jours que 5 minutes une fois toutes les deux semaines.

👉 Conseil de pro : associez-le à des exercices de respiration pour un effet encore plus marqué

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