Infrarotsauna

Sanctuary Duo

57 990 kr

Sanctuary Solo

47 990 kr

Ultimate Lux

57 990 kr

Hybrid Sauna

78 990 kr
SwedishCold.com Sanctuary Solo

Infrarotsauna für Zuhause – schlüsselfertige IR-Sauna für Wohnung und Haus

Wie oft haben Sie sich diesen Monat vorgenommen zu saunieren – und es dann doch gelassen, weil es zu umständlich war?

Damit sind Sie nicht allein. Der Wille ist da. Aber das Fitnessstudio schließt, die Sauna ist besetzt und die Anfahrt kostet Zeit. Am Ende passiert es einfach nicht – nicht weil Sie nicht wollen, sondern weil die Hürde zu hoch ist.

Genau das löst Swedish Cold.

Mit einer schlüsselfertigen Infrarotsauna zu Hause fallen alle Hindernisse weg. Keine Reservierung. Keine Öffnungszeiten. In 10–15 Minuten bereit – per WLAN-App. Die IR-Sauna passt in die Wohnung genauso gut wie ins Haus: Kompakte Modelle benötigen nur einen Quadratmeter Stellfläche und keine besondere Installation. Eine Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt und nicht die Luft – das sorgt schon bei 40–60 °C für tiefe Muskelentspannung, geringere Entzündungswerte und besseren Schlaf.

Sie möchten sich nicht zwischen Infrarot und traditionell entscheiden? Die Hybrid Sauna vereint beide Wärmeformen in einer Kabine.

Was ist eine Infrarotsauna – und was macht sie einzigartig?

Infrarotsauna und traditionelle Sauna erwärmen den Körper auf grundlegend verschiedene Weise – und dieser Unterschied entscheidet darüber, welches Erlebnis Sie erhalten.

Eine traditionelle Sauna erhitzt die Luft im Raum auf 80–100 °C. Die heiße Luft erwärmt dann Haut und Körper von außen – ein intensiver, schneller Prozess.

Eine Infrarotsauna funktioniert anders. Infrarotpaneele senden Strahlung aus, die 3–4 Zentimeter unter die Haut vordringt und das Muskelgewebe direkt erwärmt – ohne dass die Lufttemperatur über 40–60 °C steigen muss. Es ist dasselbe Prinzip wie die direkte Sonnenwärme auf der Haut, nur kontrolliert und in den richtigen Wellenlängen.

Die Saunen von Swedish Cold nutzen Full-Spectrum-Infrarotwärme, die nahes Infrarot (NIR), mittelwelliges Infrarot (MIR) und langwelliges Infrarot (FIR) kombiniert. Die verschiedenen Wellenlängen dringen unterschiedlich tief in die Haut ein – NIR erreicht das Gewebe am tiefsten, FIR sorgt für ein oberflächennahes Wärmegefühl. Das Ergebnis ist eine vollständige, gleichmäßige Wärme, die die Muskeln von innen erreicht.

Einzigartig macht die Infrarotsauna die Kombination aus tiefer Wärme, niedrigerer Lufttemperatur und schnellem Aufheizen. Sie können länger sitzen, leichter atmen und täglich saunieren – ohne dass es überwältigend wird.

Was passiert im Körper in der Infrarotsauna?

Bereits in den ersten Minuten in der IR-Sauna beginnt der Körper zu reagieren. Infrarotstrahlung wird von Haut und Gewebe absorbiert und löst eine kontrollierte physiologische Reaktion aus:

  • Die Blutgefäße weiten sich. Eine verstärkte Blutzirkulation transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu Muskeln und Gewebe – und nimmt Stoffwechselprodukte und Milchsäure mit zurück.
  • Das Herz steigert seine Leistung. Die Herzfrequenz steigt auf 100–120 Schläge pro Minute, vergleichbar mit einer leichten bis moderaten Ausdauereinheit. Das kardiovaskuläre System wird trainiert, ohne die Gelenke mechanisch zu belasten.
  • Das Schwitzen beginnt. Der Schweiß in der Infrarotsauna kommt tiefer und allmählicher als in der traditionellen Sauna. Der Körper beginnt, Metabolite, Schwermetalle und Stoffwechselrückstände über die Haut auszuscheiden.
  • Die Stresshormone sinken. Cortisol nimmt bereits während der Sitzung merklich ab. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert – der Modus für „Ruhe und Regeneration“, der chronischem Stress entgegenwirkt.
  • Endorphine und Serotonin steigen. Eine einzelne Sitzung erhöht den Endorphinspiegel um bis zu 210 % und den Serotoninspiegel um 18 %. Das erklärt das bekannte Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden danach.
  • Muskeln werden weich und regenerieren. Die IR-Wärme dringt direkt in das Muskelgewebe ein, löst Spannungen, reduziert Entzündungen und beschleunigt die Regeneration nach dem Training.

Gesundheitseffekte der Infrarotsauna – die Vorteile, die die Forschung zeigt

  • Muskelregeneration – Die IR-Strahlung dringt 3–4 cm in das Muskelgewebe ein und erhöht den Blutfluss lokal. CRP – einer der wichtigsten Entzündungsmarker – sinkt nach 3 Wochen regelmäßiger Anwendung um 28–30 %.
  • Psychische Gesundheit – UCSF-Studie: 86 % der Teilnehmenden mit klinischer Depression erfüllten nach einer Infrarot-Wärmetherapie die Diagnosekriterien nicht mehr. Cortisol sinkt bei 3 Sitzungen pro Woche über 8 Wochen um 24 %.
  • Besserer Schlaf – Saunieren Sie 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen, sinkt die Kerntemperatur danach und signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit zum Schlafen ist. Der Tiefschlaf verbessert sich messbar.
  • Gewichtskontrolle und Stoffwechsel – Eine einzelne Sitzung von 30 Minuten verbrennt 300–600 kcal durch erhöhte Herzfrequenz und Schwitzen – vergleichbar mit einer moderaten Ausdauereinheit.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit – Frontiers in Cardiovascular Medicine (2025) hebt die Infrarot-Wärmetherapie als vielversprechende Behandlung hervor. Die Herzfrequenz steigt während der Sitzung auf 100–120 Schläge pro Minute.
  • Hautgesundheit und Rotlicht – Das Rotlichtpaneel (600–850 nm) stimuliert die Kollagenproduktion und die zelluläre Regeneration. Regelmäßiges Schwitzen reinigt die Poren und erhöht den Blutfluss zur Haut.

So starten Sie mit der Infrarotsauna – Schritt für Schritt

Für die Infrarotsauna gibt es keine komplizierten Regeln. Aber wer am meisten davon hat, folgt von Anfang an einem einfachen Protokoll:

  1. App starten und Sauna vorheizen. Stellen Sie 45–50 °C ein und starten Sie 10–15 Minuten, bevor Sie bereit sind. Mit WLAN-Steuerung tun Sie das, wenn Sie das Training beenden oder das Büro verlassen.
  2. Ruhig beginnen. Einsteiger: 15 Minuten bei 40–50 °C. Steigern Sie über die ersten Wochen allmählich auf 20–30 Minuten bei 55–60 °C. Der Körper braucht Zeit zur Anpassung.
  3. Hineinsetzen – entspannen. Starten Sie Ihre Playlist über Bluetooth, stellen Sie die RGB-Beleuchtung nach Stimmung ein und lassen Sie die Wärme die Arbeit machen. Mehr braucht es nicht.
  4. Trinken Sie vor und nach der Sitzung Wasser. Sie schwitzen mehr als Sie denken – oft 0,3–0,6 Liter in 30 Minuten. Trinken Sie 300–500 ml vor der Sitzung und ersetzen Sie die Flüssigkeit danach schrittweise.
  5. Hinausgehen und abkühlen. Eine kalte Dusche oder ein Eisbad nach der Sitzung verstärkt die Wirkung deutlich. Dopamin und Noradrenalin schnellen nach oben. Beenden Sie immer kalt, wenn Sie mit einem Eisbad kombinieren.
  6. Regelmäßig wiederholen. Streben Sie 3–5 Sitzungen pro Woche an. Tägliche Anwendung ist sicher. Die stärksten Gesundheitseffekte – geringere Entzündungswerte, besserer Schlaf, weniger Stress – zeigen sich nach 2–4 Wochen konsequenter Anwendung.

Sicherheit: Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich schwindelig, unwohl oder extrem müde fühlen. Bei Herzproblemen, in der Schwangerschaft oder bei der Einnahme von Medikamenten sollten Sie vor dem Start ärztlichen Rat einholen.

Nordische Saunatradition in Premiumqualität

Saunakultur ist kein Trend. Sie ist Teil unserer Geschichte – jahrtausendealtes nordisches Wissen über Wärme, Regeneration und Wohlbefinden, das nun auf moderne Technologie trifft.

Swedish Cold ist eine skandinavische Premiummarke mit dem Ziel, Europas führender Anbieter für Regeneration und Wellness zu Hause zu werden. Wir bauen jedes Produkt mit einem Anspruch: Es soll professionellen Standard erfüllen, schlüsselfertig geliefert werden und Jahrzehnte halten.

Kanadisches Hemlockholz. Full-Spectrum-Infrarotwärme. Bluetooth-Lautsprecher. RGB-Beleuchtung. WLAN-Steuerung. Rotlichtpaneel. Integrierte Rotlichttherapie. Das ist kein Zubehör – das ist Standard.

Und wenn Sie das komplette nordische Erlebnis möchten – Wärme, Kälte, Wärme –, kombinieren Sie die IR-Sauna mit einem Swedish Cold Eisbad. Dasselbe Protokoll, das Sheraton, Strawberry Hotels und führende Wellnessanlagen ihren Gästen bieten. Zu Hause, zu Ihren Bedingungen, wann Sie möchten.

Die Sauna wartet. Sie müssen nur noch hineingehen.

Häufige Fragen zur Infrarotsauna

Ja – das ist tatsächlich einer der größten Vorteile der Infrarotsauna gegenüber der traditionellen Sauna. Sanctuary Solo benötigt nur 1.020 × 1.020 mm Stellfläche und passt in die meisten Schlafzimmer, Badezimmer oder Heim-Gyms. Sie benötigt lediglich eine normale Steckdose, keine besondere Belüftung und keine Baumaßnahmen. Die Lieferung erfolgt schlüsselfertig und sie ist sofort einsatzbereit.

Was die Infrarotsauna von der traditionellen unterscheidet, ist nicht, dass die Effekte besser wären – sie sind anders. Die Infrarotsauna ist milder, für die tägliche Anwendung zugänglicher und wirkt besonders stark auf Muskelregeneration und psychisches Wohlbefinden.

Die traditionelle Sauna erhitzt die Luft auf 80–100 °C, und der Körper wird über die heiße Luft erwärmt. Die Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt über Strahlung bei 40–60 °C Lufttemperatur. IR erwärmt die Muskulatur tiefer, ist für die tägliche Anwendung zugänglicher und in 10–15 Minuten bereit. Die traditionelle Sauna bietet das klassische nordische Saunagefühl mit löyly und Dampf.

Die Infrarotsauna ist besonders wirksam bei Muskelregeneration und Schmerzlinderung, Stressreduktion und besserem Schlaf, geringeren Entzündungswerten (CRP sinkt bei regelmäßiger Anwendung um 28–30 %), kardiovaskulärer Gesundheit und psychischem Wohlbefinden. Eine Studie der UCSF zeigte eine Remission von 86 % bei klinischer Depression. Anders als bei der traditionellen Sauna sind die Effekte auf Schmerzen und psychische Gesundheit besonders gut untersucht.

20–30 Minuten pro Sitzung sind für die meisten optimal. Einsteiger beginnen mit 10–15 Minuten bei niedrigerer Temperatur (40–50 °C) und steigern allmählich. Die niedrigere Temperatur der IR-Sauna – 40–60 °C – macht es möglich, länger zu sitzen als in einer traditionellen Sauna, ohne dass es überwältigend wird.

Die Hybrid Sauna ist das vielseitigste Modell von Swedish Cold – eine freistehende Innensauna für 4–6 Personen, die einen 6-kW-Harvia-Saunaofen mit Full-Spectrum-Infrarotwärme in derselben Kabine verbindet. Ja, Sie können sie als reine Infrarotsauna betreiben – oder als reine traditionelle Sauna mit löyly – oder beides gleichzeitig. Die Hybrid Sauna ist in drei Varianten erhältlich: Kombi, nur Infrarot und nur traditionell. Sie misst 1.800 × 1.800 × 1.950 mm und bietet RGB-Beleuchtung, Rotlichtpaneel, Bluetooth und Touchpanel.

Beginnen Sie mit 2–3 Mal pro Woche und steigern Sie auf 3–5 Sitzungen pro Woche für optimale Gesundheitseffekte. Für gesunde Erwachsene ist die tägliche Anwendung dank der niedrigeren Temperatur sicher. Die deutlichsten Ergebnisse – geringere Entzündungswerte und bessere Schlafqualität – zeigen sich bei 4 oder mehr Sitzungen pro Woche über mindestens 3–4 Wochen.

Die Infrarotmodelle von Swedish Cold – Sanctuary Solo, Sanctuary Duo und Hybrid Sauna – sind für den Innenbereich konzipiert. Möchten Sie eine Außensauna, empfehlen wir Grand Escape, unsere traditionelle Außensauna aus karbonisierter Weißkiefer, gebaut für das nordische Klima das ganze Jahr über.

Ja. Swedish Cold bietet Leasing mit fester monatlicher Rate sowie Finanzierungsmodelle. Kontaktieren Sie uns für die aktuellen Konditionen und Modelle.

1 Jahr Garantie ist bei allen Produkten standardmäßig enthalten, mit der Möglichkeit einer Verlängerung auf bis zu 5 Jahre. Auch nach der Lieferung bleibt Swedish Cold mit vollem Service, Ersatzteilen und Support an Ihrer Seite. Die Lieferzeit beträgt 12–14 Wochen. Eine Expresslieferung ist gegen Aufpreis möglich.