La Dra. Susanna Søberg, una de las principales investigadoras del mundo en el campo de los baños de hielo y el metabolismo. Lleva mucho tiempo destacando los numerosos beneficios para la salud de los baños de hielo. A través de sus investigaciones, ha demostrado que los baños de hielo regulares no sólo ayudan a la recuperación, sino que también pueden tener efectos de largo alcance tanto en el cuerpo como en la mente.
Cómo afectan al cuerpo los baños de hielo
Según el Dr. Søberg, los baños de hielo activan el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores cruciales para aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Subraya que de 3 a 11 minutos en agua fría a la semana bastan para obtener importantes beneficios para la salud. Gracias a esta exposición, aumenta la termogénesis del organismo, lo que activa la grasa parda, un tipo de tejido adiposo que ayuda al cuerpo a quemar calorías y regular la temperatura corporal con mayor eficacia.
Beneficios para la salud de los baños de hielo según el Dr. Søberg
✔ Mejora del metabolismo - Los baños de hielo regulares pueden aumentar el gasto energético al activar la grasa parda y contribuir así a la quema de grasas.
✔ Mayor resistencia al estrés - La exposición al frío entrena al cuerpo para manejar mejor el estrés equilibrando los niveles de cortisol.
✔ Mejor estado de ánimo y agudeza mental - Una fuerte liberación de dopamina puede proporcionar una sensación duradera de bienestar y una mayor concentración.
✔ Fortalecimiento del sistema inmunitario: los estudios demuestran que los baños de hielo pueden aumentar la producción de glóbulos blancos y mejorar la resistencia del organismo a las enfermedades.
Mejora del sueño: los baños de hielo pueden ayudar a bajar la temperatura corporal por la noche, lo que favorece un sueño más profundo y reparador.
Cómo empezar con los baños de hielo
El Dr. Søberg recomienda empezar poco a poco e ir aclimatando el cuerpo al frío. He aquí algunos pasos sencillos para empezar:
1️⃣ Empieza con duchas frías: baja la temperatura durante los últimos 30-60 segundos de la ducha.
2️⃣ Utiliza una bañera o lago de agua caliente fría: intenta estar 1-3 minutos en el agua y aumenta gradualmente el tiempo.
3️⃣ Respira con calma: la respiración controlada ayuda al cuerpo a adaptarse al frío.
4️⃣ Abrígate bien después del baño - Pero deja que tu cuerpo se caliente de forma natural después para conseguir el mejor efecto.
El Dr. Søberg ha demostrado claramente a través de sus investigaciones que los baños de hielo son un método sencillo pero potente para optimizar la salud física y mental. ¿Quieres mejorar tu salud y experimentar los beneficios por ti mismo? Empiece hoy mismo y deje que el frío haga su trabajo.