Sauna de infravermelhos

Sanctuary Duo

A partir de 6 407,00 CHF

Sanctuary Solo

A partir de 4 869,00 CHF

Ultimate Lux

CHF 7,176.00

Sauna híbrida

A partir de 9 824,00 CHF

Sauna de infravermelhos para casa – sauna de infravermelhos pronta a usar para apartamentos e moradias

Quantas vezes é que decidiu ir à sauna este mês – e acabou por não ir porque era demasiado complicado?

Não está sozinho nisso. A vontade existe. Mas o ginásio fecha, a sauna está ocupada e a viagem até lá demora tempo. No final, acaba por não acontecer – não porque não queira, mas porque o obstáculo é demasiado grande.

É precisamente isso que a Swedish Cold resolve.

Com uma sauna de infravermelhos «chave na mão» em casa, todos os obstáculos desaparecem. Sem reservas. Sem horários de funcionamento. Pronta em 10 a 15 minutos – através de uma aplicação Wi-Fi. A sauna de infravermelhos adapta-se tão bem ao apartamento como à casa: os modelos compactos ocupam apenas um metro quadrado de espaço e não requerem qualquer instalação especial. Uma sauna de infravermelhos aquece diretamente o corpo e não o ar – o que, já a 40–60 °C, proporciona um relaxamento muscular profundo, níveis de inflamação mais baixos e um sono de melhor qualidade.

Não quer ter de escolher entre a sauna de infravermelhos e a tradicional? A sauna híbrida combina ambas as formas de aquecimento numa única cabina.

O que é uma sauna de infravermelhos – e o que a torna única?

A sauna de infravermelhos e a sauna tradicional aquecem o corpo de formas fundamentalmente diferentes – e é essa diferença que determina a experiência que irá ter.

Uma sauna tradicional aquece o ar da sala até 80–100 °C. O ar quente aquece então a pele e o corpo a partir do exterior – um processo intenso e rápido.

Uma sauna de infravermelhos funciona de forma diferente. Os painéis de infravermelhos emitem radiação que penetra 3–4 centímetros abaixo da pele e aquece diretamente o tecido muscular – sem que a temperatura do ar tenha de subir acima dos 40–60 °C. É o mesmo princípio do calor direto do sol na pele, só que de forma controlada e nas comprimentos de onda adequados.

As saunas da Swedish Cold utilizam calor infravermelho de espectro completo, que combina o infravermelho próximo (NIR), o infravermelho de onda média (MIR) e o infravermelho de onda longa (FIR). As diferentes comprimentos de onda penetram a pele a diferentes profundidades – o NIR atinge os tecidos mais profundos, enquanto o FIR proporciona uma sensação de calor mais próxima da superfície. O resultado é um calor completo e uniforme que atinge os músculos a partir do interior.

O que torna a sauna de infravermelhos única é a combinação de calor profundo, temperatura do ar mais baixa e aquecimento rápido. Pode ficar lá dentro durante mais tempo, respirar com mais facilidade e usar a sauna diariamente – sem que se torne demasiado intenso.

O que acontece no corpo numa sauna de infravermelhos?

Já nos primeiros minutos na sauna de infravermelhos, o corpo começa a reagir. A radiação infravermelha é absorvida pela pele e pelos tecidos, desencadeando uma reação fisiológica controlada:

Os vasos sanguíneos dilatam-se. Uma circulação sanguínea intensificada transporta oxigénio e nutrientes para os músculos e tecidos – e retira os resíduos metabólicos e o ácido láctico.
O coração aumenta o seu rendimento. A frequência cardíaca sobe para 100–120 batimentos por minuto, o que é comparável a uma sessão de exercício de resistência de intensidade leve a moderada. O sistema cardiovascular é treinado sem sobrecarregar mecanicamente as articulações.
Começa a transpiração. A transpiração na sauna de infravermelhos é mais profunda e gradual do que na sauna tradicional. O corpo começa a eliminar metabolitos, metais pesados e resíduos metabólicos através da pele.
Os níveis das hormonas do stress diminuem. O cortisol diminui já de forma percetível durante a sessão. O sistema nervoso parassimpático é ativado – o modo de «descanso e regeneração», que combate o stress crónico.
Os níveis de endorfina e serotonina aumentam. Uma única sessão aumenta os níveis de endorfina em até 210 % e os de serotonina em 18 %. Isso explica a conhecida sensação de tranquilidade e bem-estar que se sente a seguir.
Os músculos relaxam e regeneram-se. O calor infravermelho penetra diretamente no tecido muscular, alivia as tensões, reduz a inflamação e acelera a regeneração após o treino.

Efeitos da sauna de infravermelhos na saúde – os benefícios revelados pela investigação

Regeneração muscular – A radiação infravermelha penetra 3–4 cm no tecido muscular e aumenta o fluxo sanguíneo local. A PCR – um dos principais marcadores de inflamação – diminui em 28–30 % após 3 semanas de utilização regular.
Saúde mental – Estudo da UCSF: 86 % dos participantes com depressão clínica deixaram de preencher os critérios de diagnóstico após uma terapia térmica por infravermelhos. O cortisol diminui 24 % com 3 sessões por semana ao longo de 8 semanas.
Um sono melhor – Se for à sauna 1 a 2 horas antes de se deitar, a temperatura corporal central desce posteriormente e sinaliza ao cérebro que está na hora de dormir. O sono profundo melhora de forma mensurável.
Controlo de peso e metabolismo – Uma única sessão de 30 minutos queima 300–600 kcal através do aumento da frequência cardíaca e da transpiração – comparável a uma sessão moderada de exercício de resistência.
Saúde cardiovascular – A revista «Frontiers in Cardiovascular Medicine» (2025) destaca a terapia térmica por infravermelhos como um tratamento promissor. Durante a sessão, a frequência cardíaca aumenta para 100–120 batimentos por minuto.
Saúde da pele e luz vermelha – O painel de luz vermelha (600–850 nm) estimula a produção de colagénio e a regeneração celular. A transpiração regular limpa os poros e aumenta o fluxo sanguíneo para a pele.

Como começar a utilizar a sauna de infravermelhos – passo a passo

Não há regras complicadas para a sauna de infravermelhos. Mas quem tira o máximo partido dela segue, desde o início, um protocolo simples:

Inicie a aplicação e pré-aqueça a sauna. Defina a temperatura para 45–50 °C e inicie o pré-aquecimento 10–15 minutos antes de estar pronto. Com o controlo por Wi-Fi, pode fazer isso quando terminar o treino ou sair do escritório.
Comece devagar. Para principiantes: 15 minutos a 40–50 °C. Ao longo das primeiras semanas, aumente gradualmente para 20–30 minutos a 55–60 °C. O corpo precisa de tempo para se adaptar.
Sente-se – relaxe. Reproduza a sua lista de reprodução via Bluetooth, ajuste a iluminação RGB de acordo com o seu estado de espírito e deixe que o calor faça o seu trabalho. Não é preciso mais do que isso.
Beba água antes e depois da sessão. Transpira mais do que pensa – muitas vezes entre 0,3 e 0,6 litros em 30 minutos. Beba 300–500 ml antes da sessão e reponha os líquidos gradualmente depois.
Saia e refresque-se. Um duche frio ou um banho de gelo após a sessão intensifica significativamente o efeito. A dopamina e a noradrenalina disparam. Termine sempre com água fria quando combinar com um banho de gelo.
Repita regularmente. Procure realizar 3 a 5 sessões por semana. A utilização diária é segura. Os efeitos mais significativos para a saúde — níveis de inflamação mais baixos, melhor sono, menos stress — manifestam-se após 2 a 4 semanas de utilização consistente.

Segurança: Saia da sauna se se sentir tonto, indisposto ou extremamente cansado. Em caso de problemas cardíacos, gravidez ou se estiver a tomar medicamentos, deve consultar um médico antes de começar.

Tradição nórdica da sauna com qualidade premium

A cultura da sauna não é uma moda. Faz parte da nossa história – um conhecimento nórdico milenar sobre calor, regeneração e bem-estar, que agora se alia à tecnologia moderna.

A Swedish Cold é uma marca escandinava de gama alta que tem como objetivo tornar-se o principal fornecedor europeu de produtos de regeneração e bem-estar para o lar. Desenvolvemos cada produto com um objetivo: que cumpra os padrões profissionais, seja entregue pronto a usar e tenha uma durabilidade de décadas.

Madeira de cicuta canadiana. Calor infravermelho de espectro completo. Altifalante Bluetooth. Iluminação RGB. Controlo por Wi-Fi. Painel de luz vermelha. Terapia de luz vermelha integrada. Isto não são acessórios – faz parte do equipamento de série.

E se quiser desfrutar da experiência nórdica completa – calor, frio, calor –, combine a sauna de infravermelhos com um banho de gelo «Swedish Cold». O mesmo protocolo que o Sheraton, os Strawberry Hotels e os principais centros de bem-estar oferecem aos seus hóspedes. Em casa, às suas condições, quando quiser.

A sauna está à sua espera. Só tem de entrar.

Perguntas frequentes sobre a sauna de infravermelhos

É possível instalar uma sauna de infravermelhos num apartamento?

Sim – essa é, de facto, uma das maiores vantagens da sauna de infravermelhos em relação à sauna tradicional. A Sanctuary Solo ocupa apenas 1 020 × 1 020 mm de espaço e cabe na maioria dos quartos, casas de banho ou ginásios domésticos. Basta uma tomada normal, não requer ventilação especial nem obras. É entregue pronta a usar e pode ser utilizada imediatamente.

Qual é a diferença entre a sauna de infravermelhos e a sauna clássica?

O que distingue a sauna de infravermelhos da tradicional não é o facto de os efeitos serem melhores – são simplesmente diferentes. A sauna de infravermelhos é mais suave, mais acessível para utilização diária e tem um efeito particularmente forte na regeneração muscular e no bem-estar psicológico.

A sauna tradicional aquece o ar a 80–100 °C, e o corpo é aquecido pelo ar quente. A sauna de infravermelhos aquece o corpo diretamente através da radiação, com uma temperatura do ar de 40–60 °C. A sauna de infravermelhos aquece a musculatura mais profundamente, é mais acessível para uso diário e fica pronta em 10–15 minutos. A sauna tradicional proporciona a sensação clássica da sauna nórdica, com «löyly» e vapor.

Para que serve uma sauna de infravermelhos?

A sauna de infravermelhos é particularmente eficaz na regeneração muscular e no alívio da dor, na redução do stress e na melhoria do sono, na diminuição dos níveis de inflamação (a PCR diminui em 28–30 % com a utilização regular), na saúde cardiovascular e no bem-estar psicológico. Um estudo da UCSF revelou uma remissão de 86 % nos casos de depressão clínica. Ao contrário do que acontece com a sauna tradicional, os efeitos sobre a dor e a saúde mental foram particularmente bem estudados.

Quanto tempo se deve ficar na sauna de infravermelhos?

Para a maioria das pessoas, 20 a 30 minutos por sessão são o ideal. Os principiantes começam com 10 a 15 minutos a uma temperatura mais baixa (40–50 °C) e vão aumentando gradualmente. A temperatura mais baixa da sauna de infravermelhos – 40–60 °C – permite permanecer nela durante mais tempo do que numa sauna tradicional, sem que se torne insuportável.

O que é a sauna híbrida e pode ser utilizada apenas como sauna de infravermelhos?

A Sauna Híbrida é o modelo mais versátil da Swedish Cold – uma sauna interior independente para 4 a 6 pessoas, que combina um forno de sauna Harvia de 6 kW com calor infravermelho de espectro completo na mesma cabina. Sim, pode utilizá-la como uma sauna exclusivamente de infravermelhos – ou como uma sauna tradicional com «löyly» – ou ambas ao mesmo tempo. A Sauna Híbrida está disponível em três versões: combinada, apenas infravermelhos e apenas tradicional. Mede 1 800 × 1 800 × 1 950 mm e inclui iluminação RGB, painel de luz vermelha, Bluetooth e painel tátil.

Com que frequência se deve utilizar uma sauna de infravermelhos?

Comece com 2 a 3 sessões por semana e aumente para 3 a 5 sessões por semana para obter os melhores efeitos na saúde. Para adultos saudáveis, a utilização diária é segura, graças à temperatura mais baixa. Os resultados mais evidentes — níveis de inflamação mais baixos e melhor qualidade do sono — manifestam-se com 4 ou mais sessões por semana, durante pelo menos 3 a 4 semanas.

É possível instalar uma sauna de infravermelhos no exterior?

Os modelos de infravermelhos da Swedish Cold – Sanctuary Solo, Sanctuary Duo e Hybrid Sauna – foram concebidos para utilização no interior. Se pretender uma sauna exterior, recomendamos a Grand Escape, a nossa sauna exterior tradicional em pinho branco carbonizado, concebida para o clima nórdico durante todo o ano.

Oferecem leasing ou financiamento?

Sim. A Swedish Cold oferece leasing com uma prestação mensal fixa, bem como modelos de financiamento. Contacte-nos para conhecer as condições e os modelos atuais.

Qual é a duração da garantia?

Todos os produtos incluem, de série, 1 ano de garantia, com a possibilidade de prorrogação até 5 anos. Mesmo após a entrega, a Swedish Cold continua ao seu lado, oferecendo um serviço completo, peças de substituição e assistência técnica. O prazo de entrega é de 12 a 14 semanas. É possível solicitar uma entrega expresso mediante o pagamento de um custo adicional.