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Quanta água se deve beber depois de uma sauna?
A água não basta – o que se perde na sauna e como repor esses líquidos de forma adequada. Bebe-se água. Transpira-se. Bebe-se mais água. E, no entanto, por vezes, sente-se completamente exausto depois da sauna. O problema é que...
Sauna de infravermelhos: efeitos na saúde e com que frequência se deve utilizá-la
As saunas de infravermelhos contam com mais de 40 estudos revistos por pares, realizados entre 2020 e 2025. No entanto, ao contrário da sauna tradicional, os efeitos são, em parte, diferentes – e a investigação aponta para problemas de saúde específicos que as saunas de infravermelhos tratam melhor do que qualquer outra coisa. Há...
Sauna de infravermelhos Plussur: efeitos na saúde e com que frequência deve utilizá-la
Sauna de infravermelhos vs. sauna tradicional – qual é a diferença e qual é a mais adequada para si?
Sauna tradicional ou sauna de infravermelhos? É uma das perguntas mais frequentes que nos fazem. A resposta depende inteiramente do que pretende obter das suas sessões de sauna – e no final deste artigo há uma terceira...
Primeiro a sauna ou primeiro o banho de gelo? Como tirar o máximo partido da terapia de contraste
Deve começar pela sauna ou pelo banho de gelo? Abordamos a ordem, os benefícios e um protocolo simples de terapia de contraste para fazer em casa. É uma das perguntas mais frequentes que recebemos de clientes particulares e de instalações que...
Sauna primeiro ou banho de gelo primeiro? Como tirar o máximo partido da terapia de contraste
Os banhos de gelo são a minha forma de recuperação à noite e de manhã cedo
Os banhos de gelo e a sauna são os meus meios de recuperação à noite e de manhã cedo... Pensei em escrever algumas reflexões sobre algo que se tornou quase absurdamente importante para mim ao longo do último ano. Os banhos de gelo. Ou o frio...
Os banhos de gelo da Plussur são a minha forma de recuperação à noite e de manhã cedo
Banhos frios e os seus efeitos no metabolismo
Os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo tornaram-se um tema muito debatido na Suécia nos últimos anos. Cada vez mais pessoas estão a descobrir como os banhos regulares em água gelada podem contribuir para uma saúde melhor, um sistema imunitário mais forte e, acima de tudo...
Banhos frios e maior concentração e produtividade
Tem dificuldade em concentrar-se? Não está sozinho. Muitas pessoas pensam que os problemas de concentração afetam apenas quem tem TDAH. Mas isso não é verdade. Pode ter um cérebro em pleno funcionamento – e, mesmo assim, ter dificuldade em concentrar-se. Não se trata apenas de um diagnóstico. Trata-se...
O que acontece após 30 dias de banhos frios?
Os banhos frios não são apenas uma moda. São um teste à resistência, à disciplina e à incrível capacidade de adaptação do corpo. Mas o que acontece realmente se tomarmos um banho frio todos os dias durante 30 dias? Como ficam o nosso corpo, a nossa psique, o nosso sono...