Isbad

Spar 19 %

Nordic Tub

SalgsprisCHF 5.553,00Normalpris CHF 6.835,00
5.0

Generation 5 – Professionelt isbad

CHF 8,544.00
4.9

Generation 4S

CHF 6,408.00

Isbad – alt, hvad du behøver at vide

Isbadet, også kaldet »cold plunge«, har udviklet sig fra en nordisk tradition til et af de mest omtalte redskaber til restitution og velvære. Bag al denne opmærksomhed ligger der imidlertid en lang historie, et voksende forskningsgrundlag og et simpelt princip: Kontrolleret kulde får kroppen til at reagere på en måde, der kan styrke både krop og sind. Her kan du læse, hvad et isbad rent faktisk gør, hvilke fordele det giver, og hvordan du kommer sikkert i gang.

Hvad er et isbad?

Ved isbadning nedsænker man kroppen i koldt vand i kort tid, som regel ved en temperatur mellem 2 og 12 grader. I modsætning til et koldt spring i søen giver et isbadekar, der er specielt designet til formålet, dig fuld kontrol over temperatur, hygiejne og tid – det gør det nemmere at bade regelmæssigt og sikkert hele året rundt.

Det er netop regelmæssigheden, der gør forskellen. Et isbad en gang imellem føles forfriskende, men først når kulden bliver en del af rutinen, begynder kroppen at tilpasse sig, og de langsigtede effekter træder i kraft.

Hvad sker der i kroppen?

Når man dykker ned i koldt vand, reagerer kroppen straks. Blodkarrene i huden og de overfladiske muskler trækker sig sammen for at beskytte kropskernetemperaturen, vejrtrækningen bliver hurtigere, og hjertet pumper kraftigere. Samtidig frigives signalstoffer som noradrenalin og dopamin, hvilket bidrager til den karakteristiske følelse af klarhed og energi efter et bad.

Når man derefter kommer op af vandet, udvider blodkarrene sig igen, og blodcirkulationen øges. Dette skifte mellem sammentrækning og udvidelse er en af grundene til, at mange oplever isbadet som styrkende og opkvikkende.

Fordelene ved isbadet

Forskningen i koldtvandsbade tager til, og selv om virkningerne varierer fra person til person, er der flere områder, hvor mange oplever en tydelig gavn:

  • Restitution efter træningen. Koldt vand kan mindske den oplevede muskelømhed og hjælpe dig med at føle dig mere frisk til den næste træning. Det er en af grundene til, at eliteidrætsudøvere længe har inddraget isbadet i deres rutine.
  • Mental klarhed og energi. Frigivelsen af noradrenalin og dopamin giver ofte en følelse af eufori og øget fokus, som kan vare ved længe efter badet.
  • Stressmodstandskraft. At bevidst udsætte sig for en kontrolleret belastning og samtidig bevare roen træner åndedrættet og nervesystemet. Mange beskriver det som mental træning, der har en positiv indvirkning på hverdagens stress.
  • Blodcirkulation. Skiftet mellem kulde og genopvarmning aktiverer blodcirkulationen og giver derefter en behagelig varmefornemmelse.
  • Søvn og restitution. Nogle oplever, at regelmæssige bade giver dem en bedre søvnkvalitet og en generel følelse af afslapning.

Vigtigt at vide: Forskningen er stadig under udvikling. Virkningerne varierer fra person til person, og isbadet er et supplement til – ikke en erstatning for – søvn, ernæring, motion og andre grundlæggende sundhedsfaktorer.
SwedishCold.com Koldbadtønde Generation 4S

Sådan kommer du i gang – trin for trin

  1. Forberedelse. Læg et håndklæde og varmt tøj klar til bagefter.
  2. Dyk langsomt ned. Dyk kontrolleret ned, og giv kroppen de første sekunder til at vænne sig til det.
  3. Koncentrer dig om vejrtrækningen. Træk vejret langsomt og dybt. Når vejrtrækningen er rolig, er hele kroppen rolig.
  4. Bliv i din komfortzone. Tving dig ikke til noget. Træd ud af den, før du begynder at ryste ukontrollabelt.
  5. Varm selvfølgelig op. Lad kroppen varme sig op af sig selv – bevæg dig lidt og tag noget tøj på. Gå ikke straks under en varm bruser.

Sikkerhed først

Et isbad er en stor belastning for kroppen og kræver respekt. Bad aldrig alene i starten, og vær altid opmærksom på kroppens signaler. Hvis du har hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, er gravid eller har andre underliggende sygdomme, bør du søge lægelig rådgivning, inden du går i gang. Kombiner aldrig et isbad med alkohol, og hold dig til sikre, kontrollerede forhold – et isbadekar, der er specielt designet til formålet, giver dig netop denne sikkerhed.

Svensk kvalitet, året rundt

Den nordiske tradition for kulde er ikke bare en trend for os – den er en del af vores kultur. Med et isbad derhjemme eller i dit anlæg følger du den samme rutine som topatleter og wellness-klubber, med fuld kontrol over temperatur og hygiejne hver eneste dag året rundt. Kulden venter – du skal bare springe i.

Ofte stillede spørgsmål


Ja. Vi leverer til førende fitnesscentre, hoteller og wellness-centre og tilbyder kommercielle løsninger med serviceaftale. Se vores virksomhedskoncept.

Takket være det indbyggede filter og kølesystem er vedligeholdelsesbehovet minimalt – udskift filteret og vandet i henhold til vores vejledning. En sauna kræver praktisk talt ingen løbende vedligeholdelse.


Saunabesøg forbindes med afslapning, bedre søvn, forbedret blodcirkulation og regenerering. Regelmæssige saunabesøg er i undersøgelser blevet sat i forbindelse med hjerte-kar-sundhed. Virkningerne varierer fra person til person.


Infrarødsaunaen opvarmer kroppen direkte med lys ved en lavere temperatur – hvilket er mere skånsomt og behageligt ved længere ophold. Den traditionelle sauna opvarmer luften til høje temperaturer, hvilket giver mulighed for det klassiske saunaritual med löyly.


Mange tager et isbad 3–7 gange om ugen, 2–5 minutter ad gangen. Begynd med korte bad og øg gradvist i dit eget tempo.

Et isbad, også kaldt et koldbad eller en »cold plunge«, er et kar med koldt, temperaturreguleret vand, som man dypper kroppen ned i for at regenerere sig. Vores isbadstønder opretholder en konstant temperatur takket være et indbygget kølesystem og filter.

I forskningen kædes regelmæssig udsættelse for kulde sammen med hurtigere restitution, mindre oplevet muskelsmerter, bedre humør og mere energi. Mange oplever desuden øget koncentration og bedre søvn. Effekterne varierer fra person til person.


De fleste starter ved omkring 10–15 °C og falder gradvist til 3–5 °C. Med Swedish Cold kan du indstille temperaturen præcist og holde den konstant døgnet rundt.


De fleste af vores produkter tilsluttes en almindelig stikkontakt. Vi hjælper Dem med at planlægge installationen, så alt passer fra starten.

Ta kontakt med oss, eller få mer information