Eisbad

Nordic Tub

79 999 kr
5.0

Generation 5

99 999 kr
4.9

Generation 4S

74 999 kr

Eisbaden – alles, was du wissen musst!

Das Eisbad, auch „Cold Plunge“ genannt, hat sich von einer nordischen Tradition zu einem der meistdiskutierten Mittel für Erholung und Wohlbefinden entwickelt. Hinter dem Hype verbirgt sich jedoch eine lange Geschichte, eine wachsende Forschungsgrundlage und ein einfaches Prinzip: Kontrollierte Kälte löst im Körper Reaktionen aus, die sowohl den Körper als auch den Geist stärken können. Hier erklären wir, wie Eisbäder tatsächlich wirken, welche Vorteile sie bieten und wie Sie sicher damit beginnen können.

Was ist ein Eisbad?

Beim Eisbaden taucht man den Körper für kurze Zeit in kaltes Wasser ein, das in der Regel zwischen 2 und 12 Grad warm ist. Im Gegensatz zu einem kalten Bad im See bietet eine spezielle Eisbadewanne jedoch volle Kontrolle über Temperatur, Hygiene und Dauer, was es einfacher macht, das ganze Jahr über regelmäßig und sicher zu baden.

Gerade die Regelmäßigkeit macht den Unterschied aus. Ein Eisbad hin und wieder fühlt sich zwar erfrischend an, aber erst wenn die Kälte Teil der Routine wird, beginnt sich der Körper anzupassen und die langfristigen Effekte stellen sich ein.

Was passiert im Körper?

Wenn man in kaltes Wasser eintaucht, reagiert der Körper sofort. Die Blutgefäße in der Haut und den oberflächlichen Muskeln verengen sich, um die Kerntemperatur des Körpers zu schützen, die Atmung wird schneller und das Herz pumpt kräftiger. Gleichzeitig werden Botenstoffe wie Noradrenalin und Dopamin freigesetzt, was zu dem charakteristischen Gefühl von Wachheit und Energie nach einem Bad beiträgt.

Wenn Sie anschließend aus dem Wasser steigen, weiten sich die Blutgefäße wieder und die Durchblutung nimmt zu. Dieser Wechsel zwischen Verengung und Erweiterung ist einer der Gründe, warum viele Menschen Eisbäder als sowohl stärkend als auch belebend empfinden.

Vorteile von Eisbädern

Die Forschung zum Thema Kaltwasserbäder nimmt zu, und auch wenn die Wirkungen von Person zu Person variieren, gibt es mehrere Bereiche, in denen viele Menschen einen deutlichen Nutzen verspüren:

  • Erholung nach dem Training. Kaltes Wasser kann die empfundenen Trainingsschmerzen lindern und dazu beitragen, dass Sie sich vor der nächsten Trainingseinheit fitter fühlen. Das ist einer der Gründe, warum Spitzensportler schon seit langem Eisbäder in ihre Routine integrieren.
  • Geistige Klarheit und Energie. Die Ausschüttung von Noradrenalin und Dopamin sorgt oft für ein Hochgefühl und eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, die noch lange nach dem Bad anhalten können.
  • Stressresistenz. Sich bewusst einer kontrollierten Belastung auszusetzen und dabei die Ruhe zu bewahren, trainiert sowohl die Atmung als auch das Nervensystem. Viele beschreiben dies als eine Form des mentalen Trainings, das sich positiv auf den Alltagsstress auswirkt.
  • Durchblutung. Der Wechsel zwischen Kälte und Wiedererwärmung regt die Durchblutung an und sorgt anschließend für ein angenehmes Wärmegefühl.
  • Schlaf und Erholung. Manche Menschen berichten von einer verbesserten Schlafqualität und einem allgemeinen Gefühl der Erholung, wenn sie regelmäßig baden.

Es ist anzumerken, dass sich der Stand der Forschung noch weiterentwickelt. Die Auswirkungen sind individuell, und Eisbäder sind eine Ergänzung zu – und kein Ersatz für – Schlaf, Ernährung, Bewegung und andere grundlegende Gesundheitsfaktoren.
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Erste Schritte – Schritt für Schritt

  1. Bereite dich vor. Halte ein Handtuch und warme Kleidung für danach bereit.
  2. Senke dich langsam ab. Steige kontrolliert hinab und lass deinen Körper sich in den ersten Sekunden daran gewöhnen.
  3. Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme langsam und tief. Wenn die Atmung ruhig ist, ist auch der Rest des Körpers ruhig.
  4. Bleib in deiner Komfortzone. Überfordere dich nicht. Steh auf, bevor du anfängst, unkontrolliert zu zittern.
  5. Wärmen Sie sich auf natürliche Weise auf. Lassen Sie Ihren Körper aus eigener Kraft wieder warm werden – bewegen Sie sich und ziehen Sie sich warm an. Vermeiden Sie es, direkt unter eine heiße Dusche zu springen.

Sicherheit geht vor

Eisbaden stellt eine starke Belastung für den Körper dar und sollte mit Respekt behandelt werden. Baden Sie zu Beginn niemals alleine und achten Sie stets auf die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie Herzprobleme oder hohen Blutdruck haben, schwanger sind oder an einer anderen Grunderkrankung leiden, sollten Sie vor dem Einstieg einen Arzt konsultieren. Kombinieren Sie Eisbäder niemals mit Alkohol und halten Sie sich an sichere, kontrollierte Bedingungen – eine spezielle Eisbadwanne bietet Ihnen diese Sicherheit.

Schwedische Qualität – das ganze Jahr über

Die nordische Tradition der Kälte ist für uns kein Trend – sie ist Teil unserer Kultur. Mit einem Eisbad zu Hause oder in Ihrer Einrichtung haben Sie Zugang zu derselben Routine, die auch Spitzensportler und Wellness-Clubs anwenden, und das bei voller Kontrolle über Temperatur und Hygiene – jeden Tag im Jahr. Die Kälte wartet auf Sie – Sie müssen nur noch hineingehen

FAQ


Ja. Wir beliefern führende Fitnessstudios, Hotels und Wellnesseinrichtungen und bieten gewerbliche Lösungen mit Serviceverträgen an. Siehe „Unternehmenskonzept“.

Dank des eingebauten Filters und Kühlsystems ist der Wartungsaufwand minimal – wechseln Sie Filter und Wasser gemäß unserer Anleitung. Eine Sauna erfordert im Grunde keine laufende Wartung.


Ein Saunagang wird mit Entspannung, besserem Schlaf, einer verbesserten Durchblutung und Erholung in Verbindung gebracht. Regelmäßige Saunagänge wurden in Studien mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht. Die Auswirkungen variieren von Person zu Person.


Eine Infrarotsauna erwärmt den Körper direkt mit Licht bei einer niedrigeren Temperatur – sie ist sanfter und man kann sich darin leichter länger aufhalten. Eine traditionelle Sauna erwärmt die Luft auf eine hohe Temperatur für das klassische Saunaritual mit „Löyly“.Answer richtext


Viele nehmen 3–7 Mal pro Woche ein Kaltbad, jeweils 2–5 Minuten lang. Fangen Sie mit kurzen Bädern an und steigern Sie die Dauer nach Ihrem eigenen Tempo.

Ein Eisbad, auch Kaltbad oder „Cold Plunge“ genannt, ist ein Becken mit kaltem, temperaturgeregeltem Wasser, in das man den Körper zur Erholung eintaucht. Unsere Eisbad-Fässer halten dank eines eingebauten Kühlsystems und Filters eine gleichmäßige Temperatur aufrecht.

Regelmäßige Kälteexposition wird in der Forschung mit einer schnelleren Erholung, weniger empfundenen Muskelschmerzen, besserer Stimmung und mehr Energie in Verbindung gebracht. Viele berichten zudem von einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit und einem besseren Schlaf. Die Auswirkungen variieren von Person zu Person.


Die meisten beginnen bei etwa 10–15 °C und senken die Temperatur schrittweise auf 3–5 °C. Mit Swedish Cold können Sie die Temperatur genau einstellen und rund um die Uhr konstant halten.


Die meisten unserer Produkte werden an eine normale Steckdose angeschlossen. Wir helfen Ihnen bei der Planung der Installation, damit von Anfang an alles richtig läuft.