Sauna infrarouge ou sauna traditionnel : quelle est la différence et lequel vous convient le mieux ?

Sauna traditionnel ou sauna infrarouge ? C'est l'une des questions qui nous est le plus souvent posée. La réponse dépend entièrement de ce que vous attendez de vos séances de sauna – et à la fin de cet article, vous découvrirez une troisième option qui rend cette question superflue.

Le sauna connaît un engouement sans précédent. Les études confirment ses bienfaits pour la santé, de plus en plus de personnes s'installent un sauna chez elles, et l'intérêt pour les saunas traditionnels et à infrarouges ne cesse de croître. Mais dès lors que l'on décide d'acheter un sauna, la même question revient presque toujours : quelle option choisir ?

La réponse n'est pas qu'une option soit meilleure que l'autre. Tout dépend de ce que vous recherchez – et de la façon dont vous comptez réellement utiliser votre sauna. Cet article présente les différences de manière simple, sans complication inutile.

Quelle est la différence entre un sauna infrarouge et un sauna classique ?

La distinction fondamentale réside dans la manière dont la chaleur atteint le corps.

Un sauna traditionnel chauffe l’air de la pièce à des températures élevées – généralement comprises entre 70 et 100 °C. L’air réchauffe la peau, on commence à transpirer abondamment, et lorsque l’on verse de l’eau sur les pierres chaudes du sauna, de la vapeur se forme – c’est ce que l’on appelle le « löyly ». C’est là l’essence même de la culture nordique du sauna et la sensation avec laquelle des générations de Scandinaves ont grandi.

Un sauna infrarouge fonctionne de manière totalement différente. Les panneaux infrarouges émettent un rayonnement qui réchauffe directement le corps – de l’intérieur – sans avoir à chauffer autant l’air de la pièce. La température dans la cabine est plus basse, généralement comprise entre 40 et 60 °C, mais la transpiration peut tout de même être intense et efficace, car la chaleur pénètre directement dans la peau et les muscles.

Une analogie simple : un sauna traditionnel, c'est comme être assis dans un four brûlant. Un sauna infrarouge, c'est plutôt comme être assis au soleil : la chaleur se ressent de l'intérieur plutôt que de l'extérieur.

Le sauna traditionnel : la chaleur, le « löyly » et l'expérience nordique

Il y a une raison si le sauna traditionnel ait perduré pendant des milliers d'années. Cette expérience est difficile à remplacer.

Lorsque la température de l'air dans la cabine atteint 80 à 100 °C et que l'on verse de l'eau sur les pierres chaudes du sauna, on obtient le « löyly » : cette vapeur humide et intense qui est au cœur de la culture nordique du sauna. L'air humide transmet la chaleur au corps bien plus efficacement que l'air sec, ce qui signifie qu'un sauna avec du « löyly » provoque une réaction physiologique plus profonde et plus intense. Le pouls s'accélère, la transpiration s'intensifie et le corps mobilise ses réserves de chaleur.

C'est cette sensation – la chaleur, la vapeur, cette concentration presque méditative sur la respiration – que beaucoup qualifient d'irremplaçable. Et c'est cette sensation qu'un sauna infrarouge, aussi efficace soit-il pour la récupération, ne parvient pas tout à fait à reproduire.

Le sauna traditionnel vous convient si :

• Envie de découvrir la culture classique du sauna nordique, avec le « löyly » et la vapeur ?

• Tout comme les températures élevées – de 80 à 100 °C – et la chaleur intense qu'elles dégagent

• Vous souhaitez installer le sauna à l'extérieur, dans le jardin, et en profiter pour sortir au grand air ?

• Considérer le sauna comme un rituel social à partager en famille ou entre amis

• Vous souhaitez associer le sauna à un bain de glace dans le cadre d'une thérapie par contraste ?

Le sauna infrarouge : une récupération plus profonde à une température plus basse

Un sauna infrarouge offre une expérience différente. Il vous convient si vous recherchez une relaxation musculaire profonde et une récupération optimale, sans avoir à vous exposer à une température de 90 degrés pour y parvenir.

À une température comprise entre 40 et 60 °C, la cabine est bien plus agréable. Vous pouvez y rester assis plus longtemps, respirer plus facilement tout en transpirant efficacement – et, à certains égards, plus profondément, car le rayonnement infrarouge pénètre directement dans les muscles plutôt que de se contenter de réchauffer la peau de l'extérieur. C'est cette propriété qui rend les saunas infrarouges particulièrement appréciés pour soulager la douleur, les raideurs articulaires et favoriser la récupération après l'effort.

Un sauna infrarouge chauffe également beaucoup plus rapidement. Alors qu'un sauna traditionnel peut mettre entre 30 et 60 minutes à atteindre la température souhaitée, un sauna infrarouge est prêt en 10 à 20 minutes. Il est ainsi plus facile de l'intégrer à son quotidien : vous le lancez depuis l'application dès la fin de votre entraînement et vous y entrez dès votre retour à la maison.

Le sauna infrarouge vous convient si :

• Vous souhaitez une installation en intérieur simple, sans exigences complexes en matière d'électricité ou de ventilation ?

• Préférez une température plus douce – entre 40 et 60 °C – qui permet de rester assis plus longtemps

• Vous recherchez une relaxation musculaire profonde, un soulagement de la douleur ou une récupération après l'entraînement ?

• Pour un préchauffage rapide et une utilisation quotidienne facile via une application Wi-Fi

• Réduire la consommation d'énergie et optimiser le fonctionnement

Pourquoi choisir quand on peut avoir les deux ? Le sauna hybride suédois à froid

Le sauna hybride suédois « Cold » est la réponse à une question que vous ne devriez pas avoir à vous poser. Il s'agit d'un sauna d'intérieur autonome pouvant accueillir 4 à 6 personnes, qui combine un poêle Harvia de 6 kW et une chaleur infrarouge à spectre complet dans la même cabine. Il peut fonctionner en mode chaleur traditionnelle, en mode infrarouge ou les deux à la fois, le tout depuis un écran tactile ou une application Wi-Fi.

Mais ce n'est pas seulement la technologie qui le rend unique. Swedish Cold a conçu le sauna hybride comme un produit haut de gamme dans les moindres détails, avec des fonctionnalités que l'on ne trouve généralement que dans les spas professionnels.

Les avantages d'un sauna combiné :

• Une flexibilité totale. Trois modes en un : traditionnel, infrarouge ou combiné. Vous adaptez l'expérience à votre humeur, à votre niveau d'énergie et à vos objectifs.

• Pas de compromis. Vous n’avez pas à renoncer à l’expérience du « löyly » pour profiter des bienfaits des infrarouges – ni l’inverse.

• Rentable. Un sauna hybride de haute qualité coûte moins cher que l'achat séparé d'un sauna traditionnel et d'un sauna infrarouge.

• Peu encombrant. Une seule cabine au lieu de deux. Idéal pour un usage domestique où l'espace est limité.

FAQ – Sauna infrarouge ou sauna traditionnel ?

1. À quelle fréquence faut-il utiliser un sauna traditionnel ?
Des études montrent que 4 à 7 séances par semaine offrent les meilleurs effets sur la santé : une réduction de 50 % de la mortalité cardiovasculaire et une diminution de 66 % du risque de démence, selon l’étude KUOPIO. Deux à trois séances par semaine apportent déjà des bienfaits notables. Les séances de 15 à 20 minutes sont optimales. Pour en savoir plus, consultez notre article sur la fréquence d’utilisation du sauna recommandée par les études scientifiques.

2. À quelle fréquence faut-il utiliser un sauna infrarouge ?
L'idéal est de l'utiliser trois à cinq fois par semaine. La température plus basse d'un sauna infrarouge – 40 à 60 °C – permet au corps de supporter une utilisation plus fréquente et des séances plus longues, de 20 à 30 minutes. Une utilisation quotidienne est sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé.

3. Les saunas infrarouges et traditionnels répondent-ils à des besoins différents ?
Oui, et c'est là tout l'intérêt de cette comparaison :

4. Peut-on utiliser un sauna infrarouge tous les jours ?
Oui. La température étant plus basse – entre 40 et 60 °C, contre 80 à 100 °C dans un sauna traditionnel –, l'utilisation quotidienne d'un sauna infrarouge est sans danger et pratique pour la plupart des gens. C'est l'un de ses grands avantages pratiques.

5. Faut-il disposer des deux types de sauna ?
Idéalement, oui. Les saunas traditionnels et à infrarouge se complètent plutôt qu’ils ne se font concurrence. Ils activent des mécanismes physiologiques en partie différents et conviennent à des occasions différentes. Un samedi soir, vous aurez peut-être envie d’un « löyly » et de la chaleur nordique. Un jour de semaine après le travail, une séance rapide de 20 minutes de chaleur infrarouge sera plus adaptée. Avec le sauna hybride suédois « Cold », vous n’avez pas à choisir : vous bénéficiez des deux dans un seul et même système.