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Quanta água se deve beber depois da sauna? -
A água não basta – o que se perde quando se vai à sauna e como repor os líquidos da forma correta. Bebe-se água. Transpira-se. Bebe-se mais água. E, mesmo assim, às vezes sente-se completamente desidratado depois da sauna. O problema não é a ingestão de água –...
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Sauna de infravermelhos: efeitos na saúde e com que frequência se deve ir à sauna
A sauna de infravermelhos conta com mais de 40 estudos revistos por pares, realizados entre 2020 e 2025. No entanto, ao contrário da sauna tradicional, os seus efeitos são, em parte, diferentes – e a investigação aponta para problemas de saúde específicos que a sauna de infravermelhos resolve melhor do que qualquer outra. Existe um equívoco generalizado sobre a sauna de infravermelhos: que...
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Sauna de infravermelhos vs. sauna normal – qual é a diferença e qual é a mais adequada para si?
Sauna tradicional ou sauna de infravermelhos? Esta é uma das perguntas mais frequentes que nos fazem. A resposta depende inteiramente do que pretende obter com a sua experiência na sauna – e, no final deste artigo, há uma terceira opção que torna a pergunta desnecessária...
Primeiro a sauna ou primeiro o banho de gelo? Como tirar o máximo partido da terapia de contraste
Vais começar pela sauna ou pelo banho de gelo? Vamos explicar a ordem, os benefícios e um protocolo simples para a terapia de contraste em casa. Esta é uma das perguntas mais frequentes que recebemos, tanto de clientes particulares como de estabelecimentos que acabaram de instalar o seu primeiro conjunto: deve-se...
O banho de água gelada é a minha forma de recuperar as energias à noite e de manhã cedo
Os banhos gelados e a sauna são as minhas formas de recuperação à noite e de manhã cedo... - Pensei em escrever sobre uma coisa que se tornou quase ridiculamente importante para mim no último ano. Os banhos gelados. Ou banhos frios, ou como se...
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O banho frio e os seus efeitos no metabolismo
Os banhos frios e os seus efeitos no metabolismo têm vindo a ser um tema muito debatido na Suécia nos últimos anos. Cada vez mais pessoas estão a descobrir como os mergulhos regulares em água gelada podem contribuir para uma saúde melhor, um sistema imunitário mais forte e, acima de tudo, um metabolismo mais eficiente. Mas...
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Banhos frios e maior concentração e produtividade
Tem dificuldade em concentrar-se? Não está sozinho. Muitas pessoas pensam que os problemas de concentração afetam apenas quem tem TDAH. Mas isso não é verdade. Pode ter um cérebro em pleno funcionamento – e, mesmo assim, ter dificuldade em concentrar-se. Não se trata apenas de um diagnóstico. É...
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O que acontece após 30 dias de banhos frios?
O banho frio não é apenas uma moda. É um teste à determinação, à disciplina e à incrível capacidade de adaptação do corpo. Mas o que acontece, afinal, se tomares um banho frio todos os dias durante 30 dias? Como é que isso afeta o corpo, a mente, o sono e o humor? E...
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