Como os banhos de água gelada reduzem os sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase da vida pela qual todas as mulheres passam. Os sintomas comuns que podem ser difíceis de lidar incluem alterações de humor, ansiedade e problemas de sono, os quais podem tornar a vida quotidiana um desafio excessivo. Existem agora novos estudos que demonstram que os banhos de gelo podem aliviar este tipo de sintomas.

Estudos sobre banhos de gelo:

Um estudo muito interessante da University College London ( UCL) publicado na Post Reproductive Health divulgou recentemente resultados muito animadores.

*Metade das mulheres sentiu uma redução da ansiedade.

*Um terço observou uma melhoria evidente nas oscilações de humor.

*Mais de 30% sentiram alívio dos sintomas de outras doenças

Uma das mulheres que participou no estudo chegou mesmo a descrever os banhos de gelo como algo «mágico». Ela afirmou que isso lhe tinha até «salvo a vida». As suas queixas físicas e mentais desapareceram completamente quando tomava os seus banhos de gelo.

Por que é que os banhos de gelo funcionam?

Quando se senta num banho de gelo, acontece algo emocionante ao seu corpo:

* As hormonas da felicidade entram em ação... Os banhos de gelo fazem com que o corpo liberte endorfinas, que proporcionam uma sensação natural de felicidade e reduzem a dor.

*A gestão do stress melhora... Os níveis de cortisol (aquela hormona do stress que nos faz sentir sobrecarregados) diminuem, o que pode fazer com que se sinta mais equilibrado e calmo.

*A circulação sanguínea é estimulada... Isso pode ajudar o corpo a regular melhor a temperatura, o que pode realmente ajudar a aliviar os sintomas.

Banho de gelo – mais do que apenas um «banho».

Para muitas mulheres, os banhos de gelo tornaram-se uma parte inesperada, mas popular, do seu quotidiano. Não só é uma forma de lidar com os sintomas da menopausa, como também é uma oportunidade para relaxar e viver o momento presente.

Fontes: University College London (UCL), 2024