الاستحمام بالماء الدافئ أم بالماء البارد: ما الفرق؟

يمنح كل من الاستحمام بالماء البارد والحمام الجليدي إحساسًا بالبرودة، لكنهما ليسا نفس الشيء. يكمن الاختلاف في درجة برودة الماء، ومقدار الجزء من الجسم المغمور في الماء، ومدة البقاء فيه.

دش بارد

الاستحمام بالماء البارد هو أسهل طريقة للبدء. فهو لا يكلف شيئًا ويستغرق 30 ثانية. لكن درجة حرارة ماء الصنبور نادرًا ما تقل عن 10 إلى 15 درجة، وغالبًا ما تكون أعلى من ذلك في الصيف. علاوة على ذلك، فإن الماء لا يلامس سوى جزء من الجسم في كل مرة.

إسباد

في الحمام الجليدي، تجلس والماء يصل إلى صدرك أو رقبتك، وعادةً ما تتراوح درجة حرارته بين 3 و10 درجات. يتم تبريد الجسم بأكمله دفعة واحدة، ويصل البرد إلى أعماق الجسم. ولهذا السبب، أُجريت معظم الدراسات حول البرودة والانتعاش باستخدام الحمامات الجليدية، وليس الدشات.

أيهما ستختار؟

• هل تريد أن تجرب ما إذا كان الماء البارد يناسبك؟ اختتم الاستحمام بـ 30 إلى 60 ثانية من الماء البارد.
• هل تريد الاستمتاع بتأثير البرودة الحقيقية؟ إذاً، ما عليك سوى أخذ حمام جليدي لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

يبدأ الكثيرون بالاستحمام بالماء البارد، ثم ينتقلون إلى الاستحمام بالماء المثلج بعد بضعة أسابيع. والأمر المهم هو أن تقوم بذلك بانتظام.

هل ترغب في الاستمتاع بالاستحمام بالماء البارد في المنزل على مدار العام؟ اطلع على منتجاتنا المخصصة للاستحمام بالماء البارد والمزودة بنظام تبريد مدمج. ستجد في دليلنا الخاص بالاستحمام بالماء البارد معلومات عن درجة الحرارة والمدة وكيفية البدء.