بالإضافة إلى ذلك، قامت «FoundMyFitness»، وهي مصدر موثوق في مجال الصحة، بتلخيص الدراسة نفسها وأكدت بوضوح أن مستويات النورإيبينفرين ارتفعت بنسبة 530 %، ومستويات الدوبامين بنسبة 250 %، عند التعرض للماء البارد لمدة ساعة واحدة.
- تشعر بصفاء أكبر في ذهنك
- ستشعر بالطاقة اللازمة لإنجاز الأمور
- تستمتع أكثر بتحقيق الإنجازات
- ستتمكن من التركيز بشكل أفضل
ما هي وظيفة الإندورفينات؟
عندما تبدأ التأثيرات، ستشعر بما يلي:
إنه أشبه بـ«نشوة العدّاء»...لكن دون الحاجة إلى الجري.
مكافأة: هرمونات السعادة الأخرى التي يتأثر بها الاستحمام بالماء البارد
هل يجب أن تكون المياه شديدة البرودة؟ وكم من الوقت يجب أن يستمر الاستحمام؟
الاستمرارية تتغلب على البرد القارس.
من الأفضل 30 ثانية يوميًا لمدة 30 يومًا — بدلاً من 5 دقائق مرة كل أسبوعين.
👉نصيحة من الخبراء: ادمجها مع تمارين التنفس لتحقيق تأثير إضافي
مشاركة:
ما هي درجة الحرارة المثالية للحمام البارد؟ لماذا تهم درجات الحرارة المختلفة؟
الحمام البارد لعلاج آلام المفاصل – هل هو فعال؟