News

Bastu först eller isbad först? Så får du ut mest av kontrastterapin

Bastu först eller isbad först? Så får du ut mest av kontrastterapin

 Ska du börja med bastun eller isbadet? Vi går igenom ordningen, fördelarna och ett enkelt protokoll för kontrastterapi hemma.  Det är en av de vanligaste frågorna vi får från både privatkunder och anläggningar som precis installerat sin första uppsättning: ska...

Läs merom Bastu först eller isbad först? Så får du ut mest av kontrastterapin

Isbad är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgonar

Isbad är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgonar

Isbad och bastu är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgnar... - Jag tänkte att jag skulle skriva av mig om en sak som blivit nästan löjligt viktig för mig det senaste året. Isbad. Eller kallbad, eller vad man...

Läs merom Isbad är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgonar

Kallbad och dess effekter på ämnesomsättningen

Kallbad och dess effekter på ämnesomsättningen

Kallbad och dess effekter på ämnesomsättningen har blivit ett hett ämne i Sverige de senaste åren. Allt fler upptäcker hur regelbundna dopp i iskallt vatten kan bidra till bättre hälsa, starkare immunförsvar och framför allt en mer effektiv metabolism. Men...

Läs merom Kallbad och dess effekter på ämnesomsättningen

Kallbad och bättre koncentration och produktivitet

Kallbad och bättre koncentration och produktivitet

Svårt att koncentrera dig? Du är inte ensam Många tror att koncentrationsproblem bara gäller personer med ADHD. Men det stämmer inte.Du kan ha fullt fungerande hjärna – och ändå ha svårt att fokusera. Det handlar inte bara om diagnos. Det...

Läs merom Kallbad och bättre koncentration och produktivitet

Vad händer efter 30 dagar av kalla bad?

Vad händer efter 30 dagar av kalla bad?

Kallbad är inte bara en trend. Det är ett test av pannben, disciplin och kroppens otroliga förmåga att anpassa sig. Men vad händer egentligen om du kallbadar varje dag i 30 dagar? Hur påverkas kropp, psyke, sömn och humör? Och...

Läs merom Vad händer efter 30 dagar av kalla bad?

Kallbad mot ledvärk – funkar det?

Kallbad mot ledvärk – funkar det?

Många testar kallbad för att lindra smärta i lederna. Men funkar det verkligen? Och vad säger forskningen? Låt oss gå rakt på sak... Vad är ledvärk?  Ledvärk = smärta, stelhet eller inflammation i en eller flera leder.Vanligt vid tillstånd som:...

Läs merom Kallbad mot ledvärk – funkar det?

Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

Dessutom har auktoritativ hälsokälla FoundMyFitness sammanfattat samma studie och tydligt konstaterat att norepinefrinnivåerna ökade med 530 % och dopamin med 250 % vid 1‑timmes kall vattenexponering. Resultatet? Du känner dig klarare i huvudet Du får energi att ta tag i saker Du...

Läs merom Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

Hur kallt ska kallbad vara? Varför de olika graderna spelar roll

Hur kallt ska kallbad vara? Varför de olika graderna spelar roll

Att sänka sig i iskallt vatten har blivit något av en ritual för allt från elitidrottare till stressade kontorsarbetare. Men en fråga som ofta får ett slarvigt svar är: Hur kallt ska kallbad vara?  Det handlar inte om att bada...

Läs merom Hur kallt ska kallbad vara? Varför de olika graderna spelar roll

Kallbad & andningsövningar

Kallbad & andningsövningar

Att andas rätt i ett kallbad är avgörande – det är andningsövningarna som avgör hur länge du faktiskt klarar att sitta kvar. Det handlar inte om vilja eller fysisk styrka. Det handlar om att kunna reglera kroppen mitt i kylan....

Läs merom Kallbad & andningsövningar