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Bastu först eller isbad först? Så får du ut mest av kontrastterapin

Bastu först eller isbad först? Så får du ut mest av kontrastterapin

 Ska du börja med bastun eller isbadet? Vi går igenom ordningen, fördelarna och ett enkelt protokoll för kontrastterapi hemma.  Det är en av de vanligaste frågorna vi får från både privatkunder och anläggningar som precis installerat sin första uppsättning: ska...

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Isbad är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgonar

Isbad är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgonar

Isbad och bastu är mitt verktyg för återhämtning på kvällar och tidiga morgnar... - Jag tänkte att jag skulle skriva av mig om en sak som blivit nästan löjligt viktig för mig det senaste året. Isbad. Eller kallbad, eller vad man...

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Kallbad och dess effekter på ämnesomsättningen

Baños fríos y sus efectos sobre el metabolismo

Los baños fríos y sus efectos sobre el metabolismo se han convertido en un tema candente en Suecia en los últimos años. Cada vez más personas descubren cómo los baños regulares en agua helada pueden contribuir a una mejor salud,...

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Kallbad och bättre koncentration och produktivitet

Baños fríos y mejor concentración y productividad.

¿Tienes problemas para concentrarte? No estás solo. Mucha gente piensa que los problemas de concentración solo afectan a las personas con TDAH. Pero eso no es cierto. Es posible tener un cerebro en pleno funcionamiento y aún así tener dificultades...

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Vad händer efter 30 dagar av kalla bad?

¿Qué pasa después de 30 días de baños fríos?

Los baños fríos no son solo una moda. Son una prueba de fortaleza, disciplina y la increíble capacidad de adaptación del cuerpo. Pero ¿qué pasa realmente si te bañas con agua fría todos los días durante 30 días? ¿Cómo se...

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Kallbad mot ledvärk – funkar det?

Baños fríos para el dolor en las articulaciones: ¿funcionan?

Mucha gente prueba los baños fríos para aliviar el dolor articular. Pero ¿realmente funcionan? ¿Y qué dicen las investigaciones? Vayamos directo al grano... ¿Qué es el dolor articular? Dolor articular = dolor, rigidez o inflamación en una o más articulaciones....

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Så kan du öka dopamin och endorfiner för att må bättre med kallbad

Cómo aumentar la dopamina y las endorfinas para sentirse mejor con baños fríos

Además, la fuente de salud autorizada FoundMyFitness resumió el mismo estudio y afirmó claramente que los niveles de noradrenalina aumentaron en un 530% y los de dopamina en un 250% con 1 hora de exposición al agua fría. ¿El resultado?...

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Hur kallt ska kallbad vara? Varför de olika graderna spelar roll

¿Qué tan frío debe ser un baño frío? ¿Por qué importan los diferentes grados?

Sumergirse en agua helada se ha convertido en todo un ritual para todos, desde deportistas de élite hasta oficinistas estresados. Pero una pregunta que a menudo recibe una respuesta imprecisa es: ¿Qué tan frío debe ser un baño frío? No...

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Kallbad & andningsövningar

Baño frío y ejercicios de respiración.

Respirar correctamente en un baño frío es crucial: los ejercicios de respiración determinan cuánto tiempo puedes permanecer en el agua. No se trata de fuerza de voluntad ni de fuerza física. Se trata de poder controlar el cuerpo en el...

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