Voici comment augmenter votre taux de dopamine et d'endorphines pour vous sentir mieux grâce aux bains froids

De plus, FoundMyFitness, une source d'information fiable en matière de santé, a résumé cette même étude et a clairement indiqué que les niveaux de noradrénaline avaient augmenté de 530 % et ceux de dopamine de 250 % après une exposition d'une heure à l'eau froide.

Le résultat ?

• Tu te sens plus clair dans ta tête
• Cela te donne l'énergie nécessaire pour te lancer
• Tu prends plus de plaisir à donner le meilleur de toi-même
• Tu te concentres mieux

C'est pour cela que tant d'adeptes du bain froid disent :
« Je me sens comme neuf dans la tête après. »

Quel est le rôle des endorphines ?

Les endorphines = à la fois analgésiques naturels et « pilules du bonheur ».
Elles sont libérées lors d'un effort physique – comme lorsqu'on est en contact avec de l'eau froide.

Quand ils font effet, tu sens :

• Moins de douleur
• Une sérénité chaleureuse, malgré le froid
• Joie et euphorie
• Ce sentiment de : « Je l'ai fait ! »

C'est comme le « runner's high »…mais sans avoir besoin de courir.

Bonus : autres hormones du bonheur influencées par les bains froids

Sérotonine

• Stabilise l'humeur
• Réduit l'anxiété
• Vous aide à mieux dormir

noradrénaline

• Améliore la vigilance
• Renforce son orientation
• Procure une sensation de calme et d'énergie au corps

Ensemble, ils forment un cocktail chimique qui vous rend alerte, serein et profondément satisfait – tout à fait naturellement.

Faut-il que l'eau soit glacée ? Combien de temps faut-il se baigner ?

Non, pas besoin d'en faire trop.
Une eau entre 8 et 12 degrés suffit amplement.
Commencez par 30 à 60 secondes : mieux vaut se baigner souvent que longtemps.

La continuité l'emporte sur le froid extrême.

Mieux vaut 30 secondes par jour pendant 30 jours que 5 minutes une fois toutes les deux semaines.

👉Conseil de pro : associez-les à des exercices de respiration pour un effet encore plus efficace