Sauna infrarouge ou sauna traditionnel : quelle est la différence et lequel vous convient le mieux ?

Sauna traditionnel ou sauna infrarouge ? C'est l'une des questions qui nous est le plus souvent posée. La réponse dépend entièrement de ce que vous attendez d'une séance de sauna – et à la fin de cet article, vous découvrirez une troisième option qui rendra cette question superflue.

Le sauna est plus tendance que jamais. Les études scientifiques confirment ses bienfaits pour la santé, de plus en plus de personnes installent un sauna chez elles et l'intérêt pour le sauna traditionnel comme pour le sauna infrarouge ne cesse de croître. Mais lorsque vous vous décidez enfin à acheter un sauna, la même question se pose presque toujours : quelle option choisir ?

La réponse n'est pas qu'une option soit meilleure qu'une autre. Tout dépend de ce que vous recherchez – et de la façon dont vous allez réellement utiliser votre sauna. Cet article vous explique clairement les différences, sans complplications inutiles.

Quelle est la différence entre un sauna infrarouge et un sauna classique ?

La distinction fondamentale porte sur la manière dont la chaleur atteint le corps.

Sauna traditionnel chauffe l'air de la pièce à des températures élevées – généralement entre 70 et 100 °C. L'air réchauffe la peau, vous commencez à transpirer abondamment et lorsque vous versez de l'eau sur les pierres chaudes du sauna, de la vapeur se forme – c'est ce que l'on appelle le « löyly ». C'est là l'essence même de la culture nordique du sauna et la sensation avec laquelle des générations de Scandinaves ont grandi.

Le sauna infrarouge fonctionne de manière totalement différente. Les panneaux infrarouges émettent un rayonnement qui réchauffe directement le corps – de l’intérieur – sans avoir à chauffer l’air de la pièce de manière aussi intense. La température dans la cabine est plus basse, généralement comprise entre 40 et 60 °C, mais la transpiration peut tout de même être intense et efficace, car la chaleur pénètre directement dans la peau et les muscles.

Une comparaison simple : le sauna traditionnel, c'est comme être assis dans un four brûlant. Le sauna infrarouge, c'est plutôt comme être assis au soleil : la chaleur se ressent de l'intérieur plutôt que de l'extérieur.

Sauna traditionnel : la chaleur, la vapeur et l'expérience nordique

Il y a une raison pour laquelle le sauna traditionnel ait perduré pendant des milliers d'années. Cette expérience est difficile à remplacer.

Lorsque la température de l’air dans la cabine atteint 80 à 100 °C et que vous versez de l’eau sur les pierres chaudes du sauna, cela crée le « löyly » : cette vapeur humide et intense qui est au cœur de la culture nordique du sauna. L’air humide transmet la chaleur au corps bien plus efficacement que l’air sec, ce qui signifie que le sauna avec « löyly » provoque une réponse physiologique plus profonde et plus intense. Le pouls s'accélère, la transpiration s'intensifie et le corps mobilise ses réserves de chaleur.

C'est cette sensation – la chaleur, la vapeur, cette concentration presque méditative sur la respiration – que beaucoup décrivent comme irremplaçable. Et c'est cette sensation que le sauna infrarouge, aussi efficace soit-il pour la récupération, ne parvient pas tout à fait à reproduire.

Le sauna traditionnel est fait pour vous si :

• Vous souhaitez découvrir la culture nordique classique du sauna, avec le « löyly » et la vapeur ?

• Aime les températures élevées – de 80 à 100 °C – et la chaleur intense qu'elles dégagent

• Je souhaite installer un sauna en plein air dans le jardin et en profiter pour sortir dans le froid

• Considère le sauna comme un rituel social à partager en famille ou entre amis

• Je souhaite associer un sauna à un bain glacé dans le cadre d'une thérapie par contraste

Sauna infrarouge : une récupération plus profonde à une température plus basse

Le sauna infrarouge offre un autre type d'effet. Il convient à ceux qui recherchent une relaxation musculaire profonde et une récupération optimale, sans avoir à s'exposer à une température de 90 degrés pour y parvenir.

Entre 40 et 60 °C, l’atmosphère de la cabine est beaucoup plus agréable. Vous pouvez y rester plus longtemps, respirer plus facilement tout en transpirant efficacement – voire plus profondément à certains égards, car le rayonnement infrarouge pénètre directement dans les muscles plutôt que de se contenter de réchauffer la peau de l'extérieur. C'est cette caractéristique qui rend le sauna infrarouge particulièrement apprécié pour soulager les douleurs, les articulations raides et favoriser la récupération après l'effort.

Un sauna infrarouge chauffe également beaucoup plus rapidement. Alors qu'un sauna traditionnel peut mettre entre 30 et 60 minutes pour atteindre la bonne température, un sauna infrarouge est prêt en 10 à 20 minutes. Il est ainsi plus facile de l'intégrer à votre routine quotidienne : vous le lancez via l'application à la fin de votre séance d'entraînement et vous y entrez dès votre retour à la maison.

Infrabastu est fait pour vous si :

• Vous souhaitez une installation intérieure simple, sans exigences complexes en matière d'électricité ou de ventilation

• Préfère des températures plus douces – de 40 à 60 °C – dans lesquelles il est plus facile de rester longtemps

• Vous recherchez une relaxation musculaire profonde, un soulagement de la douleur ou une récupération après l'entraînement ?

• Je souhaite un chauffage rapide et une utilisation quotidienne simple via une application Wi-Fi

• Privilégie une consommation d'énergie réduite et un fonctionnement plus efficace

Pourquoi choisir quand on peut avoir les deux ? Sauna hybride suédois à froid

Sauna hybride suédois à froid est la réponse à la question que vous ne devriez pas avoir à vous poser. Il s'agit d'un sauna d'intérieur autonome pouvant accueillir 4 à 6 personnes, qui combine un générateur Harvia de 6 kW et un système de chauffage infrarouge à spectre complet dans une même cabine. Il peut fonctionner en mode chauffage traditionnel, en mode infrarouge ou les deux simultanément, le tout via un écran tactile ou une application Wi-Fi.

Mais ce n'est pas seulement la technologie qui le rend unique. Swedish Cold a conçu le Hybrid Sauna comme un produit haut de gamme dans les moindres détails, avec des fonctionnalités que l'on ne trouve généralement que dans les spas professionnels.

Les avantages d'un sauna mixte :

• Une flexibilité totale. Trois modes en un : traditionnel, infrarouge ou combiné. Vous adaptez l'expérience en fonction de votre humeur, de votre niveau d'énergie et de vos objectifs.

• Pas de compromis. Vous n’avez pas besoin de renoncer à l’expérience du sauna traditionnel pour profiter des bienfaits de l’infrarouge – ni l’inverse.

• Rentable. Un sauna hybride de haute qualité coûte moins cher que l'achat séparé d'un sauna traditionnel et d'un sauna infrarouge.

• Peu encombrant. Une cabine au lieu de deux. Idéal pour un usage domestique où l'espace est un facteur déterminant.

FAQ – Sauna infrarouge vs sauna traditionnel

1. À quelle fréquence faut-il aller au sauna traditionnel ?
Des études montrent que 4 à 7 fois par semaine permettent d'obtenir les meilleurs effets sur la santé : une mortalité cardiovasculaire réduite de 50 % et un risque de démence diminué de 66 %, selon l'étude KUOPIO. 2 à 3 fois par semaine apportent déjà des bienfaits notables. Des séances de 15 à 20 minutes sont idéales. Pour en savoir plus, consultez notre article sur la fréquence recommandée par la recherche pour aller au sauna.

2. À quelle fréquence faut-il utiliser un sauna infrarouge ?
L'idéal est de l'utiliser 3 à 5 fois par semaine. La température plus basse du sauna infrarouge – 40 à 60 °C – permet au corps de supporter une utilisation plus fréquente et des séances plus longues, de 20 à 30 minutes. Une utilisation quotidienne est sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé.

3. Le sauna infrarouge et le sauna traditionnel répondent-ils à des besoins différents ?
Oui – et c'est là tout l'intérêt de cette comparaison :

4. Peut-on utiliser un sauna infrarouge tous les jours ?
Oui. La température étant plus basse – entre 40 et 60 °C, contre 80 à 100 °C dans un sauna traditionnel –, l'utilisation quotidienne d'un sauna infrarouge est sans danger et accessible à la plupart des gens. C'est l'un de ses grands avantages pratiques.

5. Faut-il disposer des deux types de sauna ?
Idéalement, oui. Le sauna traditionnel et le sauna infrarouge se complètent plutôt qu’ils ne se font concurrence. Ils activent des mécanismes physiologiques en partie différents et conviennent à des occasions différentes. Un samedi soir, vous aurez peut-être envie d’un « löyly » et de la chaleur nordique. Un jour de semaine après le travail, une séance rapide de 20 minutes sous la chaleur infrarouge convient mieux. Avec le Swedish Cold Hybrid Sauna, vous n’avez pas à choisir : vous bénéficiez des deux dans un seul et même système.