Banhos de gelo

Compare as banheiras de gelo em função do tamanho, da gama de temperaturas e do número de utilizadores.

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Nordic Tub

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Upright cold plunge
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5.0

Geração 5 – Banho de Gelo Profissional

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Indoor use Outdoor use

0–8 °C
Stainless steel

4.9

Geração 4S

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Indoor use Outdoor use

3–40 °C
Cooling and heating

Frio sueco

Banho de gelo

Os banhos de gelo, ou imersões a frio, evoluíram de uma tradição nórdica para se tornarem uma das ferramentas mais comentadas para a recuperação e o bem-estar. Mas por trás de todo este entusiasmo existe uma longa história, um conjunto crescente de estudos e um princípio simples: o frio controlado desencadeia respostas no corpo que podem fortalecer tanto o corpo como a mente. Aqui, vamos abordar o que os banhos de gelo realmente fazem, quais são os benefícios e como começar de forma segura.

Guia Rápido

O banho de gelo consiste em mergulhar o corpo em água fria — normalmente entre 2 e 12 graus — durante um curto período de tempo. Mas, ao contrário de um mergulho frio num lago, uma banheira específica para banhos de gelo permite-lhe controlar totalmente a temperatura, a higiene e a duração, facilitando a prática regular e segura deste tipo de banho durante todo o ano.

É a regularidade que faz toda a diferença. Um banho de gelo de vez em quando é revigorante, mas é quando o frio se torna parte da tua rotina que o teu corpo começa a adaptar-se e os efeitos a longo prazo começam a fazer-se sentir.

O que acontece quando se toma um banho de gelo?

Quando nos mergulhamos em água fria, o corpo reage imediatamente. Os vasos sanguíneos da pele e dos músculos superficiais contraem-se para proteger a temperatura central do corpo, a respiração acelera e o coração bate com mais força. Ao mesmo tempo, são libertados neurotransmissores como a norepinefrina e a dopamina, o que contribui para a sensação característica de vigília e energia após um banho.

Quando sai da água, os vasos sanguíneos voltam a dilatar-se e a circulação aumenta. Esta alternância entre constrição e dilatação é uma das razões pelas quais muitas pessoas consideram os banhos de gelo revigorantes e revitalizantes.

Tenha isto em mente quando for dar um mergulho no gelo

Prepara-te.Tem uma toalha e roupa quente à mão para depois.
Abaixe-se lentamente.Desça de forma controlada e deixe o seu corpo adaptar-se durante os primeiros segundos.
Concentre-se na sua respiração.Respire devagar e profundamente. Quando a sua respiração está calma, o resto do seu corpo fica calmo.
Fica na tua zona de conforto.Não te exijas demasiado. Levanta-te antes de começares a tremer incontrolavelmente.
Aquece-te naturalmente.Deixa o teu corpo aquecer por si próprio — mexe-te um pouco e veste alguma roupa. Evita ir logo tomar um duche quente.

A segurança em primeiro lugar

O banho de gelo exerce uma pressão significativa sobre o corpo e deve ser praticado com cautela. Nunca tome banho sozinho quando estiver a dar os primeiros passos e preste sempre atenção aos sinais do seu corpo. Se tiver problemas cardíacos, hipertensão, estiver grávida ou tiver qualquer outra condição médica subjacente, deve consultar um médico antes de começar. Nunca combine o banho de gelo com álcool e mantenha-se em condições seguras e controladas — uma banheira específica para banhos de gelo proporciona essa segurança.

Qualidade sueca, durante todo o ano

A tradição nórdica da terapia do frio não é apenas uma moda para nós — faz parte da nossa cultura. Com um banho de gelo em casa ou nas suas instalações, terá acesso à mesma rotina utilizada por atletas de elite e clubes de bem-estar, com controlo total sobre a temperatura e a higiene todos os dias do ano. O frio espera por si — basta dar um passo para dentro

Perguntas frequentes

Os produtos são adequados para empresas – ginásios, spas e hotéis?

Sim. Fornecemos os principais ginásios, hotéis e centros de bem-estar e oferecemos soluções comerciais com contratos de assistência. Consulte o nosso conceito de negócio.

Como devo cuidar do meu banho de gelo?

Graças ao filtro e ao sistema de refrigeração integrados, a manutenção é mínima – basta substituir o filtro e a água de acordo com o nosso guia. Uma sauna praticamente não requer manutenção contínua.

Quais são os benefícios da sauna?

A utilização da sauna está associada ao relaxamento, a um sono de melhor qualidade, a uma melhor circulação e à recuperação. Estudos têm associado a utilização regular da sauna à saúde cardiovascular. Os efeitos variam de pessoa para pessoa.

Qual é a diferença entre uma sauna de infravermelhos e uma sauna tradicional?

Uma sauna de infravermelhos aquece o corpo diretamente com luz a uma temperatura mais baixa – é mais suave e permite permanecer nela durante mais tempo. Uma sauna tradicional aquece o ar a uma temperatura elevada para o ritual clássico da sauna com «löyly».

Com que frequência se deve fazer um banho frio?

Muitas pessoas fazem banhos de água fria 3 a 7 vezes por semana, durante 2 a 5 minutos de cada vez. Comece com sessões curtas e vá aumentando ao seu próprio ritmo.

O que é um banho de gelo?

Um banho de gelo, também conhecido como «cold plunge», é uma banheira com água fria, à temperatura controlada, na qual se mergulha o corpo para fins de recuperação. As nossas banheiras «cold plunge» mantêm uma temperatura constante graças a um sistema de refrigeração e a um filtro integrados.

Quais são os benefícios do mergulho a frio e da exposição ao frio?

Estudos associam a exposição regular ao frio a uma recuperação mais rápida, menor sensação de dor muscular, melhor humor e aumento de energia. Muitas pessoas também sentem uma maior concentração e um sono de melhor qualidade. Os efeitos variam de pessoa para pessoa.

Qual deve ser a temperatura de um banho de gelo?

A maioria das pessoas começa por volta dos 10–15 °C e vai baixando gradualmente até aos 3–5 °C. Com o Swedish Cold, define-se a temperatura exata e mantém-se constante, 24 horas por dia.

Preciso de instalação elétrica especial ou de obras?

A maioria dos nossos produtos liga-se a uma tomada elétrica normal. Ajudamos-lhe a planear a instalação para que tudo corra bem desde o início.

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