Dr. Susanna Søberg, eine der weltweit führenden Forscherinnen auf dem Gebiet der Eisbäder und des Stoffwechsels. Seit langem weist sie auf die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Eisbädern hin. Durch ihre Forschung hat sie gezeigt, dass regelmäßige Eisbäder nicht nur die Genesung fördern, sondern auch weitreichende Auswirkungen auf Körper und Geist haben können.
Wie Eisbäder auf den Körper wirken
Laut Dr. Søberg aktivieren Eisbäder das sympathische Nervensystem, was zur Ausschüttung von Noradrenalin und Dopamin führt - Neurotransmitter, die für eine bessere Konzentration, eine bessere Stimmung und weniger Stress entscheidend sind.
Sie betont, dass 3 bis 11 Minuten in kaltem Wasser pro Woche ausreichen, um erhebliche gesundheitliche Auswirkungen zu erzielen. Diese Exposition erhöht die Thermogenese des Körpers, die das braune Fett aktiviert, eine Art Fettgewebe, das dem Körper hilft, Kalorien zu verbrennen und die Körpertemperatur effektiver zu regulieren.
Gesundheitliche Vorteile des Eisbadens nach Dr. Søberg
✔ Verbesserter Stoffwechsel - Regelmäßige Eisbäder können den Energieverbrauch erhöhen, indem sie das braune Fett aktivieren und so zur Fettverbrennung beitragen.
✔ Erhöhte Stressresistenz - Kälteeinwirkung trainiert den Körper, besser mit Stress umzugehen, indem sie den Cortisolspiegel ausgleicht.
✔ Bessere Stimmung und geistige Schärfe - Eine starke Dopaminausschüttung kann für ein lang anhaltendes Gefühl des Wohlbefindens und erhöhte Konzentration sorgen.
✔ Gestärktes Immunsystem - Studien zeigen, dass Eisbäder die Produktion weißer Blutkörperchen erhöhen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten verbessern können.
✔ Besserer Schlaf - Eisbäder können helfen, die Körpertemperatur am Abend zu senken, was einen tieferen und erholsameren Schlaf begünstigt.
Wie man mit dem Eisbaden anfängt
Dr. Søberg empfiehlt, sanft anzufangen und den Körper allmählich an die Kälte zu gewöhnen. Hier sind einige einfache Schritte für den Anfang:
1️⃣ Beginnen Sie mit kalten Duschen - Senken Sie die Temperatur für die letzten 30-60 Sekunden Ihrer Dusche.
2️⃣ Benutzen Sie eine kalte Wanne oder einen kalten See - Bleiben Sie 1 bis 3 Minuten im Wasser und steigern Sie die Zeit allmählich.
3️⃣ Atmen Sie ruhig - Kontrolliertes Atmen hilft dem Körper, sich an die Kälte zu gewöhnen.
4️⃣ Ziehen Sie sich nach dem Bad warm an - aber lassen Sie Ihren Körper sich danach auf natürliche Weise aufwärmen, um den besten Effekt zu erzielen.
Dr. Søberg hat durch seine Forschungen eindeutig bewiesen, dass Eisbäder eine einfache, aber wirkungsvolle Methode sind, um sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit zu optimieren. Möchten Sie Ihre Gesundheit fördern und die Vorteile selbst erleben? Fangen Sie noch heute damit an und lassen Sie die Kälte die Arbeit machen!