La douche froide et le bain glacé procurent tous deux une sensation de fraîcheur, mais ce n'est pas la même chose. La différence réside dans la température de l'eau, la partie du corps immergée et la durée de l'immersion.
Douche froide
Une douche froide est le moyen le plus simple de commencer. Elle ne coûte rien et ne prend que 30 secondes. Mais l'eau du robinet est rarement à moins de 10 à 15 degrés, et en été, elle est souvent plus chaude que cela. De plus, l'eau ne touche qu'une partie du corps à la fois.
Bain glacé
Lors d'un bain glacé, vous êtes immergé jusqu'à la poitrine ou jusqu'au cou, généralement dans une eau dont la température est comprise entre 3 et 10 degrés. Tout le corps est refroidi d'un seul coup et le froid pénètre plus profondément. C'est pourquoi la plupart des études sur le froid et la récupération ont été menées avec des bains, et non avec des douches.
Lequel vas-tu choisir ?
- Vous voulez voir si l'eau froide vous convient ? Terminez votre douche par 30 à 60 secondes d'eau froide.
- Vous voulez ressentir les effets d'un vrai froid ? Dans ce cas, optez pour un bain glacé, de deux à cinq minutes, trois à quatre fois par semaine.
Beaucoup commencent par des douches froides et passent aux bains glacés au bout de quelques semaines. L'essentiel, c'est de le faire régulièrement.
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