Tanto la ducha fría como el baño de hielo proporcionan una sensación de frescor, pero no son lo mismo. La diferencia radica en la temperatura del agua, la parte del cuerpo que queda sumergida y la duración.
Ducha fría
Una ducha fría es la forma más sencilla de empezar. No cuesta nada y solo lleva 30 segundos. Sin embargo, el agua del grifo rara vez está a menos de 10 o 15 grados, y en verano suele estar aún más caliente. Además, el agua solo entra en contacto con una parte del cuerpo cada vez.
Baños de hielo
En un baño de hielo, te sumerges hasta el pecho o el cuello, normalmente a una temperatura de entre 3 y 10 grados. Todo el cuerpo se enfría de golpe y el frío penetra más profundamente. Por eso, la mayoría de los estudios sobre el frío y la recuperación se han realizado con baños, y no con duchas.
¿Cuál vas a elegir?
- ¿Quieres probar si el agua fría te va bien? Termina la ducha con entre 30 y 60 segundos de agua fría.
- ¿Quieres sentir el efecto del frío de verdad? Entonces lo mejor son los baños de hielo: de dos a cinco minutos, de tres a cuatro veces por semana.
Muchos empiezan con duchas frías y, al cabo de unas semanas, pasan a los baños de hielo. Lo importante es hacerlo con regularidad.
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