La Dra. Susanna Søberg, una de las principales investigadoras del mundo sobre baños de hielo y metabolismo. Lleva mucho tiempo insistiendo en los numerosos beneficios para la salud de los baños de hielo. A través de sus investigaciones, ha demostrado que los baños de hielo regulares no sólo ayudan a la recuperación, sino que también pueden tener efectos de largo alcance tanto en el cuerpo como en la mente.
Cómo afectan los baños de hielo al organismo
Según el Dr. Søberg, los baños de hielo activan el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores cruciales para aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Subraya que de 3 a 11 minutos en agua fría a la semana bastan para lograr efectos significativos sobre la salud. Esta exposición aumenta la termogénesis corporal, que activa la grasa parda, un tipo de tejido adiposo que ayuda al organismo a quemar calorías y regular la temperatura corporal con mayor eficacia.
Beneficios para la salud de los baños de hielo según el Dr. Søberg
✔ Mejora del metabolismo - Los baños de hielo regulares pueden aumentar el gasto energético al activar la grasa parda, contribuyendo así a la quema de grasa.
✔ Mayor resistencia al estrés - La exposición al frío entrena al cuerpo para manejar mejor el estrés equilibrando los niveles de cortisol.
✔ Mejor estado de ánimo y agudeza mental - Una potente liberación de dopamina puede proporcionar una sensación duradera de bienestar y una mayor concentración.
✔ Fortalecimiento del sistema inmunitario - Los estudios demuestran que los baños de hielo pueden aumentar la producción de glóbulos blancos y mejorar la resistencia del organismo a las enfermedades.
✔ Mejora del sueño - Los baños de hielo pueden ayudar a bajar la temperatura corporal por la noche, lo que favorece un sueño más profundo y reparador.
Cómo iniciarse en los baños de hielo
El Dr. Søberg recomienda empezar con suavidad y acostumbrar gradualmente el cuerpo al frío. He aquí unos sencillos pasos para empezar:
1️⃣ Empieza con duchas frías: baja la temperatura durante los últimos 30-60 segundos de la ducha.
2️⃣ Usa una bañera o un lago fríos: intenta estar 1-3 minutos en el agua y ve aumentando el tiempo gradualmente.
3️⃣ Respira con calma - La respiración controlada ayuda al cuerpo a adaptarse al frío.
4️⃣ Abrígate bien después del baño - Pero deja que tu cuerpo se caliente de forma natural para conseguir el mejor efecto.
El Dr. Søberg ha demostrado claramente a través de sus investigaciones que los baños de hielo son un método sencillo pero poderoso para optimizar la salud física y mental. ¿Quieres mejorar tu salud y experimentar los beneficios por ti mismo? Empieza hoy mismo y deja que el frío haga su trabajo.