Como os banhos de gelo aliviam os sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase da vida pela qual todas as mulheres passam. Os sintomas comuns, que podem ser difíceis de suportar, incluem alterações de humor, ansiedade e problemas de sono, os quais podem realmente tornar o dia-a-dia num verdadeiro desafio. Existem agora novos estudos que demonstram que os banhos de gelo podem aliviar este tipo de sintomas. 

Investigação sobre banhos de água gelada:

Um estudo muito interessante da University College London (UCL) , publicado na revista Post Reproductive Health divulgou recentemente resultados muito interessantes. 

*Metade das mulheres sentiu uma redução da ansiedade.

*Um terço observou uma melhoria clara nas oscilações de humor.

*Mais de 30 % viram os sintomas de outras doenças aliviados

Uma das mulheres que participou no estudo chegou mesmo a descrever os banhos de gelo como algo «mágico». Ela afirmou que isso lhe tinha até «salvo a vida». Os seus problemas físicos e mentais desapareceram completamente quando tomava os seus banhos de gelo.

Por que é que o banho de gelo funciona?

Quando te sentas num banho de água gelada, acontece algo emocionante no corpo:

*As hormonas da felicidade entram em ação... Os banhos de gelo levam o corpo a libertar endorfinas, que proporcionam uma sensação natural de felicidade e reduzem a dor.

*A gestão do stress melhora... Os níveis de cortisol (aquele hormônio do stress que nos faz sentir sobrecarregados) diminuem, o que pode fazer com que te sintas mais equilibrado e calmo.

*A circulação sanguínea recebe um impulso... Isso pode ajudar o corpo a regular melhor a temperatura, o que pode realmente aliviar os sintomas.

Banho de gelo – mais do que apenas um «banho».

Para muitas mulheres, os banhos de água gelada tornaram-se uma parte inesperada, mas popular, do dia-a-dia. Não é apenas uma forma de lidar com os sintomas da menopausa, mas também uma oportunidade para relaxar e viver o momento presente.

Fontes: University College London (UCL), 2024