Banho de gelo ou duche frio: qual é a diferença?

Tanto o duche frio como o banho de gelo proporcionam uma sensação de frio intenso, mas não são a mesma coisa. A diferença reside na temperatura da água, na extensão do corpo que fica submersa e na duração.

Duche frio

Um duche frio é a forma mais fácil de começar. Não custa nada e demora 30 segundos. No entanto, a água da torneira raramente está a menos de 10 a 15 graus e, no verão, costuma estar ainda mais quente do que isso. Além disso, a água só atinge uma parte do corpo de cada vez.

Banho de água gelada

Num banho de gelo, fica-se sentado com a água até ao peito ou ao pescoço, normalmente a uma temperatura entre 3 e 10 graus. Todo o corpo é arrefecido de uma só vez e o frio penetra mais profundamente. É por isso que a maioria dos estudos sobre o frio e a recuperação foi realizada com banhos, e não com duches.

Qual vais escolher?

• Queres experimentar se o frio é algo para ti? Termina o banho com 30 a 60 segundos de água fria.
• Queres sentir os efeitos do frio a sério? Então, o ideal é um banho de gelo, de dois a cinco minutos, três a quatro vezes por semana.

Muitas pessoas começam com duches frios e passam para banhos de gelo ao fim de algumas semanas. O importante é fazê-lo regularmente.

Queres tomar banhos de gelo em casa durante todo o ano? Conhece os nossos banhos de gelo com refrigeração integrada. A temperatura, o tempo e como começar estão descritos no nosso guia sobre banhos frios.