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Banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?

Banhos frios para as dores nas articulações – será que funcionam?

Muitas pessoas experimentam banhos frios para aliviar as dores nas articulações. Mas será que funciona mesmo? E o que diz a investigação? Vamos direto ao assunto... O que é dor nas articulações? Dor nas articulações = dor, rigidez ou inflamação numa ou em várias articulações. É comum em condições como:...

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Eis como pode aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios

Eis como pode aumentar os níveis de dopamina e endorfinas para se sentir melhor com banhos frios

Além disso, a fonte de referência em saúde FoundMyFitness resumiu o mesmo estudo e constatou claramente que os níveis de norepinefrina aumentaram 530 % e os de dopamina 250 % após uma exposição de 1 hora à água fria. O resultado? Sentes-te com a mente mais clara. Ganhas energia para te dedicares às tarefas. Tu...

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Qual deve ser a temperatura de um banho frio? Por que é que os diferentes graus são importantes?

Qual deve ser a temperatura de um banho frio? Por que é que os diferentes graus são importantes?

Mergulhar em água gelada tornou-se uma espécie de ritual para todos, desde desportistas de elite a trabalhadores de escritório stressados. Mas uma questão que muitas vezes recebe uma resposta superficial é: quão fria deve ser a água do banho frio? Não se trata de tomar banho...

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Banhos frios e exercícios de respiração

Banhos frios e exercícios de respiração

Respirar corretamente num banho frio é fundamental – são os exercícios respiratórios que determinam durante quanto tempo consegues realmente permanecer sentado. Não se trata de vontade nem de força física. Trata-se de conseguir regular o corpo no meio do frio....

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Banho de água gelada e dores musculares

Banho de água gelada e dores musculares

Acordas. Tentas sentar-te. Ai. Algo nos teus quadríceps protesta. Inclinas-te para a frente para pegar no bebé do chão – não... as ancas gritam. A dor muscular está aqui. E não tenciona dar tréguas. Sentes...

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treino
Por que razão se deve tomar um banho de gelo após o treino?

Por que tomar um banho de água gelada após o treino?

Depois de uma sessão de treino intensa, o corpo costuma ficar pesado, os músculos doridos e a mente... bem, um pouco confusa. Fazemos alguns alongamentos, talvez bebamos um batido de proteínas e convencemo-nos de que «tudo se resolve até amanhã». Mas e se pudesses fazer algo que realmente...

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Por que é que o banho de água gelada é bom para a recuperação

Por que é que o banho de água gelada é bom para a recuperação

Estamos a ver isso por todo o lado neste momento! Influenciadores a mergulhar em banhos de água gelada, celebridades a elogiar os seus banhos frios e amigos que, de repente, começaram a falar de «banhos frios» como se fosse uma nova religião. Mas será que é mesmo tão bom como...

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Crioterapia vs. banho de gelo – o que é melhor para o corpo (e para a mente)?

Crioterapia vs. banho de gelo – o que é melhor para o corpo (e para a mente)?

Também já ouviste falar que o frio pode ser mágico para a recuperação? Talvez tenhas visto influenciadores rodeados por nuvens de fumo numa espécie de máquina de ficção científica... ou atletas durões sentados num banho de gelo com cubos de gelo até ao queixo. Mas o que é...

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Como um estabelecimento pode oferecer banhos de gelo e serviços de bem-estar

Como um estabelecimento pode oferecer banhos de gelo e serviços de bem-estar

Há muitos anos que os ginásios e os centros de treino têm dado grande ênfase à força, à resistência e a ajudar os sócios a, por exemplo, terem boa aparência – desde, por exemplo, o treino de força até ao culturismo. Mas a sociedade atual está a mudar rapidamente; as formas de treino estão a mudar...

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